春节后：调整饮食 恢复脾胃
春节期间的胡吃海喝，美了味蕾，苦了肠胃。节后人体的胃肠在经历超负荷运转之后要有一个休息的过程，应及时给饮食变个花样，让肠胃休息调整，重拾好状态。调整吃饭点 节后要根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都要定时吃，不要因为前期暴饮暴食而一味节食，上班族要按时摄入早餐，饮食要均衡。三餐吃的量的比例为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
多吃清淡食物 年后应多吃清淡的食物 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2186 字符。