经期适当运动可舒缓疼痛
女性在经期如能做些轻松适当的运动，就能够帮助子宫收缩舒缓，而且痛经的状况也会缓解许多。当然，运动时不宜过于剧烈。
从事适度运动可减缓经前症候群症状，因为运动时会分泌多巴胺，减缓经前情绪的紧张，但进行过于剧烈运动，将会使全身血液循环加快，容易瞬间造成经血量增加。
在生理期间运动时，应该穿着透气吸汗的棉质裤，而在运动后，应马上替换干净干爽的卫生棉，防止阴部阴潮湿闷热而滋生细菌。而有些女性因为喜爱游泳，在生理期时，依旧会使用卫生棉条而继续游泳，因此，在经血多的期间，应该避免游泳以免受到细菌感染。
若是本身有痛经病史的女性，在饮食方面应该特别注意，在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品。因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，月经已来潮时，应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。
在平时，饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，对身体虚弱或气血不足的女性来说，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。
北京市西城区民政中医门诊部
副主任医师 曹淑芬, 百拇医药
从事适度运动可减缓经前症候群症状，因为运动时会分泌多巴胺，减缓经前情绪的紧张，但进行过于剧烈运动，将会使全身血液循环加快，容易瞬间造成经血量增加。
在生理期间运动时，应该穿着透气吸汗的棉质裤，而在运动后，应马上替换干净干爽的卫生棉，防止阴部阴潮湿闷热而滋生细菌。而有些女性因为喜爱游泳，在生理期时，依旧会使用卫生棉条而继续游泳，因此，在经血多的期间，应该避免游泳以免受到细菌感染。
若是本身有痛经病史的女性，在饮食方面应该特别注意，在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品。因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，月经已来潮时，应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。
在平时，饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，对身体虚弱或气血不足的女性来说，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。
北京市西城区民政中医门诊部
副主任医师 曹淑芬, 百拇医药