学会六招 远离孕期水肿
妊娠期水肿是指孕妇妊娠期血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。若孕期发现水肿，应在医生判断生理性或病理性后予以不同处理方式。生理性水肿可通过下列措施缓解或者消失。
1. 充分休息 人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。
2. 低盐高蛋白饮食 怀孕后身体需要大量优质蛋白，有助于胎儿的成长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外，妊娠期机体可出现水钠潴留，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取。
3. 抬高双腿 孕妇把双腿抬高15度维持15分钟～20分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。
4. 左侧卧位 孕妇采取左侧卧，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
5. 穿着合适的衣物 穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量穿着宽松保暖的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，长期站立或是保持坐姿的孕妇，可以选择孕妇专用袜子。
6. 吃足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
复旦大学附属妇产科医院 刘海燕, http://www.100md.com
1. 充分休息 人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。
2. 低盐高蛋白饮食 怀孕后身体需要大量优质蛋白，有助于胎儿的成长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外，妊娠期机体可出现水钠潴留，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取。
3. 抬高双腿 孕妇把双腿抬高15度维持15分钟～20分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。
4. 左侧卧位 孕妇采取左侧卧，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
5. 穿着合适的衣物 穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量穿着宽松保暖的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，长期站立或是保持坐姿的孕妇，可以选择孕妇专用袜子。
6. 吃足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
复旦大学附属妇产科医院 刘海燕, http://www.100md.com