“食、敷、按”三法缓解视疲劳
眼疲劳，又称视疲劳，是一种以症状命名的眼科常见疾病，中医将其归于“肝劳”或“眉棱骨痛”范畴，认为该病是由于久视劳心伤神，损耗脾气，或肝肾精血亏耗，不能濡养目窍所致，主要表现为头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、畏光等症状。中医治疗该病，主要以补虚活血为原则，在日常生活中，我们可以从“食、敷、按”三个方面防治视疲劳。
食
少食辛辣刺激之品，应多吃豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗粮、新鲜水果等；多补充维生素A、C、D、E。蓝莓中所含的花青素，具有促进眼部血液微循环的作用，对视疲劳也有一定的预防作用。下面推荐几款可缓解视疲劳的中药茶。
1. 枸杞子菊花茶 取枸杞子、菊花适量，用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
2. 决明子茶 取决明子适量，用热水冲泡饮用，有清肝明目的功效。
3. 黑豆核桃冲牛奶 将黑豆500克炒熟后，磨成粉；核桃仁500克，炒微焦后去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶中，加入蜂蜜适量，每日早餐后服用或与早点共进。
4、枸杞桑葚粥 枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣5枚，粳米100克。熬粥食。
敷
热敷可活血行气、舒经活络，有良好的缓解眼疲劳的作用；也可以用有活血化瘀的中药进行眼部热敷，效果更为显著。
按
1. 穴位按摩 可取攒竹、睛明、太白、四白、丝竹空、风池、合谷等眼周穴位。闭上眼，分别用食指或中指指腹以中等力量绕圈按摩，每个穴位按摩30下，双侧同时进行。对于症状严重者，可以考虑针灸治疗，效果更为显著。
2. 按压眼球 闭眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可旋转轻揉20秒左右。
3. 按压额头 双手各3个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，重复3~5次。
4. 双手热熨 反复搓双手，直至掌心微微发热，轻按于眼部，可反复操作。
湖南中医药大学第二附属医院
汤贞, 百拇医药
食
少食辛辣刺激之品，应多吃豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗粮、新鲜水果等；多补充维生素A、C、D、E。蓝莓中所含的花青素，具有促进眼部血液微循环的作用，对视疲劳也有一定的预防作用。下面推荐几款可缓解视疲劳的中药茶。
1. 枸杞子菊花茶 取枸杞子、菊花适量，用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
2. 决明子茶 取决明子适量，用热水冲泡饮用，有清肝明目的功效。
3. 黑豆核桃冲牛奶 将黑豆500克炒熟后，磨成粉；核桃仁500克，炒微焦后去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶中，加入蜂蜜适量，每日早餐后服用或与早点共进。
4、枸杞桑葚粥 枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣5枚，粳米100克。熬粥食。
敷
热敷可活血行气、舒经活络，有良好的缓解眼疲劳的作用；也可以用有活血化瘀的中药进行眼部热敷，效果更为显著。
按
1. 穴位按摩 可取攒竹、睛明、太白、四白、丝竹空、风池、合谷等眼周穴位。闭上眼，分别用食指或中指指腹以中等力量绕圈按摩，每个穴位按摩30下，双侧同时进行。对于症状严重者，可以考虑针灸治疗，效果更为显著。
2. 按压眼球 闭眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可旋转轻揉20秒左右。
3. 按压额头 双手各3个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，重复3~5次。
4. 双手热熨 反复搓双手，直至掌心微微发热，轻按于眼部，可反复操作。
湖南中医药大学第二附属医院
汤贞, 百拇医药