阴虚体质如何调养？
24岁的张小姐总想喝水，每到下午手心脚心就发热，还伴有面色潮红、头晕等症状；58岁的谭阿姨经常感觉口腔干燥、眼睛干涩、大便干结，脾气也较急躁，睡眠质量也不好，很难入睡。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏接诊后表示，这两位患者均为典型的阴虚体质，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后导致，形体一般偏瘦，性情多急躁、外向、活泼，平素不耐暑热、干燥的气候，这类患者日常生活中可从以下几个方面加以调理。
【饮食调理】温燥、辛辣、香浓的食物都伤阴，如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等，这类患者应尽量少吃。中医认为“酸甘可化阴，甘寒可清热”，因此，阴虚体质者可以多吃些“酸甘寒”的食物，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。此外，阴虚体质者还可以多吃些肉质精细的动物优质蛋白，如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。
【情志养生】因这类人性情急躁，外向好动，活泼，故应妥善安排生活，使工作有条不紊，否则，易着急上火，暗耗阴津。平时宜克制情绪，遇事要冷静，以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操，多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
【起居养生】起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、玩游戏，应早睡早起，中午保持一定的午休时间，避免熬夜、激烈运动和高温酷暑下工作；节房事，戒烟酒。
【运动养生】只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，并及时补充水分；皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿；中年后不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，如上下楼梯、登山、跑步等。
治未病中心 徐则林
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推荐三款药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉适量，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
黄芪生地炖鳖肉 鳖1只，生地黄20克，黄芪15克，姜适量。将带裙边的鳖肉切块，加入生地黄、黄芪、姜，炖至肉烂，水加盐与味精，食肉喝汤。
麦冬甘草粥 麦冬12克，甘草9克，大米100克。将麦冬去心，甘草切片，与大米一起熬粥。, 百拇医药
【饮食调理】温燥、辛辣、香浓的食物都伤阴，如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等，这类患者应尽量少吃。中医认为“酸甘可化阴，甘寒可清热”，因此，阴虚体质者可以多吃些“酸甘寒”的食物，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。此外，阴虚体质者还可以多吃些肉质精细的动物优质蛋白，如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。
【情志养生】因这类人性情急躁，外向好动，活泼，故应妥善安排生活，使工作有条不紊，否则，易着急上火，暗耗阴津。平时宜克制情绪，遇事要冷静，以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操，多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
【起居养生】起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、玩游戏，应早睡早起，中午保持一定的午休时间，避免熬夜、激烈运动和高温酷暑下工作；节房事，戒烟酒。
【运动养生】只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，并及时补充水分；皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿；中年后不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，如上下楼梯、登山、跑步等。
治未病中心 徐则林
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莲子百合煲瘦肉 用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉适量，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
黄芪生地炖鳖肉 鳖1只，生地黄20克，黄芪15克，姜适量。将带裙边的鳖肉切块，加入生地黄、黄芪、姜，炖至肉烂，水加盐与味精，食肉喝汤。
麦冬甘草粥 麦冬12克，甘草9克，大米100克。将麦冬去心，甘草切片，与大米一起熬粥。, 百拇医药