乐观开朗 轻松度过更年期
绝经期综合征，常被称为更年期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素波动所致的一系列躯体和心理症状，多发生在45~55岁。很多更年期女性往往表现出较明显的症状和不适，因此，掌握以下几点，能轻松应对。
补充营养素和适量运动 补充钙片、维生素D或食用含钙丰富的食物。每天睡前保证一杯牛奶，不仅补充丰富钙质，还能有效缓解压力，有助睡眠。坚持有规律的合理运动如散步、骑自行车等可以促进血液循环，维持肌肉良好的张力，延缓老化的速度，刺激骨细胞活动，延缓骨质疏松的发生。进行适度的性生活等。戒烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，控制体重。
多吃大豆及豆类制品 保证每天摄取至少100克(生重)的豆制品或豆浆，大豆中的大豆异黄酮称为天然的雌激素，对女性内分泌有调节作用。适当补充富含维生素B族的粗粮，如全麦和糙米等。同时维生素C和维生素E也可以提高工作效率，缓解疲劳和压力。
保持乐观开朗的态度 绝经是一个生理过程，了解绝经原因以及身体在这个阶段将发生的变化，可以帮助做好心理准备，减轻内心恐惧，同时采取积极态度来应对即将发生的变化。同时，将感受与亲人、朋友及时倾诉，获得理解和鼓励。每天抽时间放松自己，做瑜伽，听音乐，有效舒缓身心。
郑州大学第三附属医院妇科 尚新丽, 百拇医药
补充营养素和适量运动 补充钙片、维生素D或食用含钙丰富的食物。每天睡前保证一杯牛奶，不仅补充丰富钙质，还能有效缓解压力，有助睡眠。坚持有规律的合理运动如散步、骑自行车等可以促进血液循环，维持肌肉良好的张力，延缓老化的速度，刺激骨细胞活动，延缓骨质疏松的发生。进行适度的性生活等。戒烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，控制体重。
多吃大豆及豆类制品 保证每天摄取至少100克(生重)的豆制品或豆浆，大豆中的大豆异黄酮称为天然的雌激素，对女性内分泌有调节作用。适当补充富含维生素B族的粗粮，如全麦和糙米等。同时维生素C和维生素E也可以提高工作效率，缓解疲劳和压力。
保持乐观开朗的态度 绝经是一个生理过程，了解绝经原因以及身体在这个阶段将发生的变化，可以帮助做好心理准备，减轻内心恐惧，同时采取积极态度来应对即将发生的变化。同时，将感受与亲人、朋友及时倾诉，获得理解和鼓励。每天抽时间放松自己，做瑜伽，听音乐，有效舒缓身心。
郑州大学第三附属医院妇科 尚新丽, 百拇医药