孕前注意补充微量元素
备孕女性体内的营养元素需要维持在一定的水平，比如叶酸、铁、碘等就是其中相对重要的几种营养元素，这与将来孕期胎儿各器官的发育有关。
补充叶酸 妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这个时期如缺乏叶酸，易增加胎儿发生神经管畸形的危险。有研究显示，女性在服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，育龄女性应从计划怀孕开始适当地多摄取富含叶酸的食物，如动物肝脏、香蕉、土豆、西红柿、胡萝卜等。专家建议，至少在孕前三个月开始每日服用400微克叶酸，使体内的叶酸维持在适宜水平。
补充铁剂 孕前缺铁可能导致早产或孕期母体体重增长不足等状况，因此育龄女性在孕前要储备足够的铁为孕期做准备。饮食方面应加强摄入动物血、肝脏、瘦肉等含铁丰富的食品，同时多吃些黑木耳、红枣等植物性食物。同时，多吃蔬菜、水果，帮助促进铁的吸收和利用。
补充碘剂 由于补碘必须在孕前和孕早期才能预防胎儿智力缺陷的发生，因此备孕女性适时补碘很关键。日常饮食中还应增加海带、紫菜、鱼、虾、贝类等食物。
备孕女性根据自身的实际情况，结合相关的营养膳食原则，制定合适自身的营养方案，也就为将来胎儿的发育提供了安全保障。
博恩, http://www.100md.com
补充叶酸 妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这个时期如缺乏叶酸，易增加胎儿发生神经管畸形的危险。有研究显示，女性在服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，育龄女性应从计划怀孕开始适当地多摄取富含叶酸的食物，如动物肝脏、香蕉、土豆、西红柿、胡萝卜等。专家建议，至少在孕前三个月开始每日服用400微克叶酸，使体内的叶酸维持在适宜水平。
补充铁剂 孕前缺铁可能导致早产或孕期母体体重增长不足等状况，因此育龄女性在孕前要储备足够的铁为孕期做准备。饮食方面应加强摄入动物血、肝脏、瘦肉等含铁丰富的食品，同时多吃些黑木耳、红枣等植物性食物。同时，多吃蔬菜、水果，帮助促进铁的吸收和利用。
补充碘剂 由于补碘必须在孕前和孕早期才能预防胎儿智力缺陷的发生，因此备孕女性适时补碘很关键。日常饮食中还应增加海带、紫菜、鱼、虾、贝类等食物。
备孕女性根据自身的实际情况，结合相关的营养膳食原则，制定合适自身的营养方案，也就为将来胎儿的发育提供了安全保障。
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