日常生活中 如何防脱发？
张医生：
我今年刚过40岁，最近两年脱发特别严重，试过一些方法，如针灸、服中药等，但疗效甚微，眼看就要“秃顶”了，这让我十分苦恼。请问，有什么好办法吗？日常生活中应注意些什么？
读者 胡先生
胡先生：
脱发是男性常见的皮肤科疾病之一，尤其是天气干燥的秋冬。有调查数据显示，25~45岁的男性中约有25%有脱发的苦恼，除积极配合医生治疗外，日常生活中还可从以下几方面预防和延缓中青年男性脱发。
首先，应保证良好的生活习惯和充足的睡眠，放慢生活节奏，缓解心理或工作压力。其次，要戒烟，因为吸烟会损伤毛囊，影响头皮中血液循环，从而加重脱发。第三，要合理饮食，多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，少吃甜腻之品。第四，要选择合适的洗发水、护发素，掌握正确的洗发方法等，水温不宜过高，洗发后少用电吹风。最后需要提醒的是，治疗和缓解脱发是一个长期的过程，切不可操之过急或半途而废。
张医生, http://www.100md.com
我今年刚过40岁，最近两年脱发特别严重，试过一些方法，如针灸、服中药等，但疗效甚微，眼看就要“秃顶”了，这让我十分苦恼。请问，有什么好办法吗？日常生活中应注意些什么？
读者 胡先生
胡先生：
脱发是男性常见的皮肤科疾病之一，尤其是天气干燥的秋冬。有调查数据显示，25~45岁的男性中约有25%有脱发的苦恼，除积极配合医生治疗外，日常生活中还可从以下几方面预防和延缓中青年男性脱发。
首先，应保证良好的生活习惯和充足的睡眠，放慢生活节奏，缓解心理或工作压力。其次，要戒烟，因为吸烟会损伤毛囊，影响头皮中血液循环，从而加重脱发。第三，要合理饮食，多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，少吃甜腻之品。第四，要选择合适的洗发水、护发素，掌握正确的洗发方法等，水温不宜过高，洗发后少用电吹风。最后需要提醒的是，治疗和缓解脱发是一个长期的过程，切不可操之过急或半途而废。
张医生, http://www.100md.com