正确看待 “伤筋动骨一百天”
俗语说“伤筋动骨一百天”，一般是指骨骼和软组织修复需要2~3个月，但不能一概而论，要根据年龄、身体情况、骨折部位、损伤程度、治疗方法等进行具体分析，譬如儿童大腿骨折月余可愈，而成人大腿骨折则可能3个月还难恢复。
在生活中，看待“伤筋动骨一百天”有两种不妥的倾向：一种是过于强调“静养”，而实际上，在骨折后次日，就可以在医生指导下开始进行锻炼，即使在伤处，也可根据伤情，酌情尽早开始恢复性锻炼。譬如，手指肌腱断裂通过手术缝合修复后的第一周，就必须对伤指进行轻度的被动牵拉活动，才可以有效地降低肌腱粘连发生率。过于强调“静养不动”不仅对恢复不利，还容易引起肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。
另一种是过于轻视“静养”。筋骨损伤后，依靠人体自身的修复初步连接后，还需要通过适当的活动来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性。但过分的活动会导致修复质量差，遗留本可以避免的后遗症，留下难以恢复的“陈伤”。
中医治疗骨伤疾患的原则，概括起来主要是十六个字，即“动静结合、内外兼治、筋骨并重、医患合作”，而“伤筋动骨一百天”主要强调了筋骨损伤调养时间长，仅仅部分体现了“筋骨并重”。实际上，在筋、骨损伤的治疗过程中，医生还需要根据患者的年龄、职业、伤情，充分体现了“个体化”治疗。
需要特别强调的是，“伤筋动骨一百天”还需要在伤后较长时间内“温养”，避免遭受风寒、湿气的侵扰，如踝关节扭伤在没有佩戴护踝保护，没有锻炼踝足肌肉稳定性的情况下，贸然冷水冲淋，会导致局部遗留隐痛、易于反复扭伤等后遗症。
骨伤科副主任医师 邓博, 百拇医药
在生活中，看待“伤筋动骨一百天”有两种不妥的倾向：一种是过于强调“静养”，而实际上，在骨折后次日，就可以在医生指导下开始进行锻炼，即使在伤处，也可根据伤情，酌情尽早开始恢复性锻炼。譬如，手指肌腱断裂通过手术缝合修复后的第一周，就必须对伤指进行轻度的被动牵拉活动，才可以有效地降低肌腱粘连发生率。过于强调“静养不动”不仅对恢复不利，还容易引起肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。
另一种是过于轻视“静养”。筋骨损伤后，依靠人体自身的修复初步连接后，还需要通过适当的活动来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性。但过分的活动会导致修复质量差，遗留本可以避免的后遗症，留下难以恢复的“陈伤”。
中医治疗骨伤疾患的原则，概括起来主要是十六个字，即“动静结合、内外兼治、筋骨并重、医患合作”，而“伤筋动骨一百天”主要强调了筋骨损伤调养时间长，仅仅部分体现了“筋骨并重”。实际上，在筋、骨损伤的治疗过程中，医生还需要根据患者的年龄、职业、伤情，充分体现了“个体化”治疗。
需要特别强调的是，“伤筋动骨一百天”还需要在伤后较长时间内“温养”，避免遭受风寒、湿气的侵扰，如踝关节扭伤在没有佩戴护踝保护，没有锻炼踝足肌肉稳定性的情况下，贸然冷水冲淋，会导致局部遗留隐痛、易于反复扭伤等后遗症。
骨伤科副主任医师 邓博, 百拇医药