高龄女性 如何提高卵子质量
在产科门诊，常见到高龄女性咨询怀孕生育问题，她们中很大一部分人都存在因年龄增长、卵巢功能衰退而导致的卵子质量“不过关”。那么，高龄女性如何提高卵子质量呢？
补养气血 女人为气血所养，在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子。规律的饮食，补充每天需要的营养，再适量多吃些补气养血的食物，当然也不要大补，均衡就好。
喝点红酒 就养生来说并不提倡大量或经常性饮酒，但是偶尔喝一小杯对身体也是有益的，而红酒会比啤酒等更有益，红酒中的多酚可以提高卵子活性。
经期保健 月经状况是卵巢健康与否的外在表现，很多时候一些妇科问题都能从月经中发现，所以，有月经不调的女性一定要及时调整，以免久拖成更严重的问题。女性在经期时，要加强保养，忌生冷、辛辣等刺激食物，加强腰腹部的保暖，不要生气动怒，多吃些营养的食物，以促进污血的排出，维持气血正常运行，避免疾病发生。在经期之后，由于经血流失，更要加强气血调养。
饮食营养 提高卵巢质量，除了吃对食物外，烹饪方式的选择同样十分重要。食物的营养在高温油炸、烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄女性若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯，以蒸、煮等方式做菜，尽量保留食物的营养。
湖南省计划生育研究所
邱艳珍, http://www.100md.com
补养气血 女人为气血所养，在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子。规律的饮食，补充每天需要的营养，再适量多吃些补气养血的食物，当然也不要大补，均衡就好。
喝点红酒 就养生来说并不提倡大量或经常性饮酒，但是偶尔喝一小杯对身体也是有益的，而红酒会比啤酒等更有益，红酒中的多酚可以提高卵子活性。
经期保健 月经状况是卵巢健康与否的外在表现，很多时候一些妇科问题都能从月经中发现，所以，有月经不调的女性一定要及时调整，以免久拖成更严重的问题。女性在经期时，要加强保养，忌生冷、辛辣等刺激食物，加强腰腹部的保暖，不要生气动怒，多吃些营养的食物，以促进污血的排出，维持气血正常运行，避免疾病发生。在经期之后，由于经血流失，更要加强气血调养。
饮食营养 提高卵巢质量，除了吃对食物外，烹饪方式的选择同样十分重要。食物的营养在高温油炸、烘烤等作用下，会大大受到破坏，高龄女性若已经有了二胎的打算，一定要调整饮食习惯，以蒸、煮等方式做菜，尽量保留食物的营养。
湖南省计划生育研究所
邱艳珍, http://www.100md.com