有氧运动半年 大脑年轻9岁
美国杜克大学的一项新研究表明，老年人仅在1周内做3次步行或骑自行车的有氧运动，即可很好地改善伴随年龄增加导致的思考能力下降。同时，如果饮食生活也得到改善，大脑的执行功能年龄可年轻9岁。
杜克大学研究人员招募了160名心血管疾病患者进行一项为期6个月的试验，参试者的平均年龄为65岁。参试者被分成4组，第一组采取减少盐分、脂肪和糖分，增加蔬菜和水果的被称为DASH的饮食生活。第二组仅执行运动计划，前3个月在康复设施每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动，后3个月在家里完成运动。第三组实施每周3次运动和DASH饮食生活两种相加试验。第四组只接受降低心血管疾病的风险建议，不改变饮食和运动习惯。
结果显示，与不运动组相比，只进行运动组的参试者有计划地完成事物的执行功能大幅度得到改善。仅改善饮食习惯、但未运动组的参试者，其思考能力没有明显改善。而既改善了饮食习惯又进行了有氧运动的小组参试者得到非常明显的改善，并被判定为大脑年轻了9岁。
宁蔚夏, 鐧炬媷鍖昏嵂
杜克大学研究人员招募了160名心血管疾病患者进行一项为期6个月的试验，参试者的平均年龄为65岁。参试者被分成4组，第一组采取减少盐分、脂肪和糖分，增加蔬菜和水果的被称为DASH的饮食生活。第二组仅执行运动计划，前3个月在康复设施每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动，后3个月在家里完成运动。第三组实施每周3次运动和DASH饮食生活两种相加试验。第四组只接受降低心血管疾病的风险建议，不改变饮食和运动习惯。
结果显示，与不运动组相比，只进行运动组的参试者有计划地完成事物的执行功能大幅度得到改善。仅改善饮食习惯、但未运动组的参试者，其思考能力没有明显改善。而既改善了饮食习惯又进行了有氧运动的小组参试者得到非常明显的改善，并被判定为大脑年轻了9岁。
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