打羽毛球：男女老少最喜爱的终身运动
现代羽毛球运动起源于英国。1873年，英国格拉斯哥郡伯明顿镇，一位叫鲍弗特的公爵，在领地开游园会，会中有几个从印度回来的退役军官向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会风行开来。“伯明顿”(Badminton)即成为英文羽毛球的称谓。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。1992年，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
羽毛球是世界上最流行的运动项目之一，是男女老少最喜爱的终身运动，它的优点在于允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高，单打或双打的过程中，不仅可使运动者强健身体，而且能收获乐趣和情感。羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要的伤害；身体各部分的协调运动，使各肌肉得到充分锻炼，并不断提高人的控制力和反应力。
羽毛球运动是一项终身运动
终身运动(lifelong sports)是从儿童时期起能够延续到成年以及老年时期都适宜从事的运动项目，与竞技运动项目不同，终身运动项目使运动者能够保有长期的参与热情，强健的体能以及良好的身心状态。这样的运动包括羽毛球、网球等各种拍类运动，游泳、瑜伽以及越野滑雪、自行车、高尔夫、皮划艇、太极拳等等。
, http://www.100md.com
从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打羽毛球，因为羽毛球运动强度较易控制，可以有效防止运动伤害。羽毛球运动还是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行羽毛球运动，这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。
打羽毛球对健康好处多多
有效防治疾病 研究表明，经常打羽毛球可以减少乳腺癌、心脏病、糖尿病的患病几率，使运动者健康长寿。而且，打羽毛球可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管更加强韧，预防阿兹海默症。
预防动脉硬化 现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量，可预防动脉硬化症状。
降低血压 经常打羽毛球可以减少激素分泌，增加牛胆酸的分泌，从而降低血压。
, 百拇医药
改善肺部及呼吸功能 长期进行打
羽毛球锻炼使肺活量增大，肺功能变强。
强壮骨骼 长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
增强肌肉力量 长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
缓解颈肩部疼痛 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持可缓解颈椎及肩部的不适。
消除压力 经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者心情愉悦更容易入眠。
, 百拇医药
打羽毛球有助消除多余脂肪
体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分钟的长时间运动是最佳的运动方法。
我们常说，羽毛球是用脚打球的，这意味着在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%。从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，打羽毛球无比欢乐、百练不厌。需要提醒的是，减肥爱好者必须遵守循序渐进的原则，持之以恒地练习下去，才能有效而健康地进行身体塑形。要做到以下几点：
(1)场上活动时，控制好运动强度和运动量。
(2)保持适宜的每次上场练习时间。
(3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
(4)一般坚持练习1～2个月后，体重会有明显减轻，之后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可过快加大运动量。
中国科学院大学深圳医院
康敏, 百拇医药
羽毛球是世界上最流行的运动项目之一，是男女老少最喜爱的终身运动，它的优点在于允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高，单打或双打的过程中，不仅可使运动者强健身体，而且能收获乐趣和情感。羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要的伤害；身体各部分的协调运动，使各肌肉得到充分锻炼，并不断提高人的控制力和反应力。
羽毛球运动是一项终身运动
终身运动(lifelong sports)是从儿童时期起能够延续到成年以及老年时期都适宜从事的运动项目，与竞技运动项目不同，终身运动项目使运动者能够保有长期的参与热情，强健的体能以及良好的身心状态。这样的运动包括羽毛球、网球等各种拍类运动，游泳、瑜伽以及越野滑雪、自行车、高尔夫、皮划艇、太极拳等等。
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从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打羽毛球，因为羽毛球运动强度较易控制，可以有效防止运动伤害。羽毛球运动还是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行羽毛球运动，这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。
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有效防治疾病 研究表明，经常打羽毛球可以减少乳腺癌、心脏病、糖尿病的患病几率，使运动者健康长寿。而且，打羽毛球可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管更加强韧，预防阿兹海默症。
预防动脉硬化 现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量，可预防动脉硬化症状。
降低血压 经常打羽毛球可以减少激素分泌，增加牛胆酸的分泌，从而降低血压。
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羽毛球锻炼使肺活量增大，肺功能变强。
强壮骨骼 长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
增强肌肉力量 长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
缓解颈肩部疼痛 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持可缓解颈椎及肩部的不适。
消除压力 经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者心情愉悦更容易入眠。
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打羽毛球有助消除多余脂肪
体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分钟的长时间运动是最佳的运动方法。
我们常说，羽毛球是用脚打球的，这意味着在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%。从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，打羽毛球无比欢乐、百练不厌。需要提醒的是，减肥爱好者必须遵守循序渐进的原则，持之以恒地练习下去，才能有效而健康地进行身体塑形。要做到以下几点：
(1)场上活动时，控制好运动强度和运动量。
(2)保持适宜的每次上场练习时间。
(3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
(4)一般坚持练习1～2个月后，体重会有明显减轻，之后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可过快加大运动量。
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