频繁看手机 易得3种眼病

http://www.100md.com 2019年9月17日 大众卫生报 2019.09.17

     现代社会，手机屏幕已经将人们的眼睛牢牢地吸引住：吃饭时看手机，排队时看手机，等车时看手机，睡觉前看手机，睡醒后看手机……这么频繁地看手机，眼睛其实很有“意见”，易引发3种眼病。

    干眼症 当人们专注看手机时，眨眼的次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂的分泌。同时，眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，容易引发干眼症。

    专家提醒 手机不可久看。眼睛和手机屏幕的距离要保持在60厘米以上，屏幕的亮度要适中，同时注意保证眨眼次数。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A的摄入。

    近视眼 长时间盯着屏幕，会让眼睛的睫状肌得不到休息调整，从而导致眼睛近视或者加重近视的程度。

    专家提醒 近距离用眼时，隔45分钟就要让眼睛休息10分钟左右，不妨闭上眼睛养神，也可以做眼保健操，或者向远处眺望。

    黄斑病 手机屏幕散发的蓝光是短波光。短波光的特点是穿透力强，不容易被吸收。因此，蓝光更容易穿透眼睛的屈光系统，直达眼底，有可能对眼底黄斑造成损伤。一旦黄斑受损，会造成严重的视力损伤，甚至导致失明。从预防的角度来说，人们应尽量减少玩手机的时间。

    专家提醒 不要在黑暗中玩手机。黑暗中，眼睛的瞳孔会放大，会有更多的蓝光穿过屈光系统到达眼底。

    李金龙

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