秋天凉爽舒适，人们往往会吃下去更多美味，美其名曰给身体“贴秋膘”。这时若还忽视运动，脂肪会快速堆积，引发肥胖。当减肥提上日程，不妨试试“跳绳减肥法”，作为一项健康的有氧运动，跳绳十分钟可以起到慢跑半个小时的燃脂效果，让我们一起来了解一下。

    跳绳减肥效果明显

    跳绳的动作要求简单，对场地、器械、天气等的要求也较少，各个年龄层次的人可根据身体状况选择跳绳强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显效果，特别有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。专家建议，跳绳最短不要低于30分钟，否则达不到消耗脂肪的目的；最长不要超过2个小时，否则会使身体极度疲劳，对健康不利。每周跳绳不应少于4次，也不可多于6次，跳绳运动后 ......