提高免疫力

    面对新型冠状病毒，我们需保持且提高免疫力，除了保证作息规律、饮食营养、心态健康之外，适度运动非常重要。在这里，送您一份科学运动处方，快来看看吧。

    养成运动习惯

    才能保持且提高免疫力

    每个健康人都有一定的免疫力，大小或强弱取决于自身免疫系统的状态。一个免疫力强的人在特殊阶段也会变弱，比如很多运动员在集中比赛期间就会下降，经常出现感冒发烧或腹泻等症状；年轻人的免疫力一般会比老年人好；睡眠好的人比睡眠差的人好；儿童的免疫系统处于发育完善期，免疫力可塑性更强。

    免疫力弱的人，通过长期坚持体育运动会慢慢提高起来。一般正规锻炼三个月就会感到身体状况明显改善，持之以恒，就会保持状态。如果完全停下来，三周后运动效果归零。因此强身健体，不在于一时。钟南山院士面对媒体采访时也多次提醒“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”。不能疫情来了运动 ......