很多人宅在家喜欢“一坐到底”：窝在沙发上、靠在椅背上、坐在马桶上……这个让你感到舒服的姿势，却可能伤你最深，不仅累坏了腰和脊柱，还让你比同龄人更显老。在这里，教你3种缓解方法和5大“高效运动法”，赶紧起来活动一下吧!

    久坐让你比同龄人更显老

    久坐的危害不只是让人变胖，还会加速人体衰老，美国一项研究早就证实了这一点。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校家庭医学与公共卫生学研究团队曾做过一项实验，以近1500名平均年龄为79岁的老年女性为对象，发现每天中等强度运动不到40分钟，而且久坐超过10小时者，其白细胞中染色体末端的端粒比同年龄没久坐者稍短。通过进一步分析得知，前者身体年龄比后者老约8年。研究同时提到，定期、规律的运动一定程度上可抵抗生理性衰老，延长寿命。

    久坐使全身都受伤

    久坐对身体的伤害是隐形而长久的，基本上全身器官都逃不过它的“折磨”。

    消化不良 胃口不好 久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等 ......