三项运动 助孩子冬季长个
冬季天气寒冷，运动减少，是孩子身高增长最慢的季节。如果想要孩子在这个季节多长个，除了加强营养外，还可以常做以下三项运动。
1. 跳跃运动 纵向跳跃运动可以通过刺激长骨的骨板，有效帮助孩子长高。如到户外跑跑跳跳或坚持每天跳绳10~15分钟均可，不但能刺激骨质，也能消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。此外，还可做跳跃摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，跳的时候应尽量使尽全力，伸展身体。需要提醒的是，跳跃运动对膝关节和踝关节冲击较大，运动时记得给孩子穿一双弹性较好的鞋子，以保护关节。
2. 杠上运动 可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20~30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促进脊柱发育。
3. 跑步 即使冬季天气寒冷，也应该利用空气好的时候，督促孩子去户外小跑，不是长跑或负重跑步。也可以快速跑50米，重复4~6次，每次跑完后休息一会儿再继续。
中南大学湘雅医院儿科
副主任医师 段元冬, http://www.100md.com
1. 跳跃运动 纵向跳跃运动可以通过刺激长骨的骨板，有效帮助孩子长高。如到户外跑跑跳跳或坚持每天跳绳10~15分钟均可，不但能刺激骨质，也能消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。此外，还可做跳跃摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，跳的时候应尽量使尽全力，伸展身体。需要提醒的是，跳跃运动对膝关节和踝关节冲击较大，运动时记得给孩子穿一双弹性较好的鞋子，以保护关节。
2. 杠上运动 可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20~30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促进脊柱发育。
3. 跑步 即使冬季天气寒冷，也应该利用空气好的时候，督促孩子去户外小跑，不是长跑或负重跑步。也可以快速跑50米，重复4~6次，每次跑完后休息一会儿再继续。
中南大学湘雅医院儿科
副主任医师 段元冬, http://www.100md.com