美国心脏协会发布最新膳食指南

    最近，美国心脏协会(AHA)发表了《2021年改善心血管健康膳食指南》，该指南指出低质量饮食与心血管疾病的高发病率和高死亡率有着密切联系，并分享了10条降低心血管疾病风险的饮食建议。在如何避免低质量饮食、减少心血管疾病风险方面，这份指南对我国居民也有参考价值。

    1 调整摄入和消耗的能量，保持健康体重

    保持健康体重对于降低心血管疾病风险有着重要作用。指南提到，健康的饮食模式，配合每周至少150分钟的中等强度体力活动，有助于优化能量平衡。

    不过每日能量需求以及热量平衡状况因人而异，我们可以根据自身情况进行调整，控制好摄入的份量和频率、多点食物就多点锻炼，守住健康的体重即可。

    2 多摄入多种类的蔬菜和水果

    大量研究数据证实 ......