预防腱鞘炎 手腕工作莫过度
手腕的腱鞘炎常发生在桡侧(大拇指一侧)的桡骨茎突腱鞘，鞘内有两根肌腱通过，由于拇指和腕部活动较多、较大，此处的腱鞘也常发炎，引起桡侧的腕部疼痛、压痛和肿胀，拇指屈伸受限，并有硬结和弹响现象，受影响的部位通常会疼痛、肿胀、乏力、有灼热的感觉和活动能力减弱，严重时会影响日常生活及工作能力。
经常使用电脑的人士或打字员，由于常握着鼠标，拇指的关节位最容易引起发炎。因此，这类人群在工作时间应多作小休，如拇指关节转动放松、做一些拉伸运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可以紧握住拳头不放，几秒之后才放松；做一些加强指力、屈曲手掌的运动，也能增强腕力。每日回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。
此外，办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前和鼠标前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。
若患上急性腱鞘炎，手部会出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处；如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并配合做一些适当的伸展运动，同时尽快看医生或物理治疗师。
董芳, http://www.100md.com
经常使用电脑的人士或打字员，由于常握着鼠标，拇指的关节位最容易引起发炎。因此，这类人群在工作时间应多作小休，如拇指关节转动放松、做一些拉伸运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可以紧握住拳头不放，几秒之后才放松；做一些加强指力、屈曲手掌的运动，也能增强腕力。每日回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。
此外，办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前和鼠标前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。
若患上急性腱鞘炎，手部会出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处；如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并配合做一些适当的伸展运动，同时尽快看医生或物理治疗师。
董芳, http://www.100md.com