瘦身·健身
完美美背
一项研究指出，椭圆机能够帮助你打造完美背部：在半小时的椭圆机运动中，它能让你脊椎弯曲伸缩3000次，这有助于充分强化你的背部并防止脊椎退化。如果你在大跨步时感到背痛，试着放慢速度或者调整双手的姿势。尝试抓住中间的手柄，身体微微向前倾。在不断地尝试中找到最适合自己，的姿势。
找对教练
总有一个人可以帮助你实现某一个特定阶段的瘦身目标，他就是你的健康教练。《肥胖学研究》一项研究指出，人们需要在外界监督下才能更好地完成计划，最好的建议是找一个可以帮到际的专业教练。
保护皮肤
常去健身房，会让皮肤变得更好吗？健身房里各种设备的利用率开始被追捧，可是很多人挥汗如雨地跑却没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。最新一项研究指出，拥有良好的运动习惯能够预防牛皮癣。研究者发现，经常运动的女性出现牛皮癣症状的几率比一般人低25～30%。运动的这一特殊功效在于它能防治炎症，同时缓解压力和焦虑。
抱水划
这种双臂协调动作让你游得更快。可“旱鸭子们”只能望水兴叹？有研究说，在水中运动20分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动一个多小时。比起单一的游泳运动，水中有氧操的训练强度较低，在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，就像做游戏一样。而水中有氧操利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。现在开始让你的双臂像桨一样飞速旋转，但当进入水中之后请伸直双臂，努力将身体向前推。这种划水方式让你的双肩会很累，小心不要负伤。
要减肥也要健康
为了瘦身，你总有百万个理由放弃肉食。《营养和饮食》月刊一项研究指出，这可能会导致引发一系列的健康问题。研究者发现，52%患有饮食失调的人在某段时间都曾只吃素。研究者安娜·波多尔科恩博士表示：“素食主义是一种比较时兴的饮食方式，但不少女人在吃素的时候，并没有考虑到自己的健康。”如果你开始赘肉，问清自己为什么。如果是和减肥有关，最好还是问清你的医生。, 百拇医药
一项研究指出，椭圆机能够帮助你打造完美背部：在半小时的椭圆机运动中，它能让你脊椎弯曲伸缩3000次，这有助于充分强化你的背部并防止脊椎退化。如果你在大跨步时感到背痛，试着放慢速度或者调整双手的姿势。尝试抓住中间的手柄，身体微微向前倾。在不断地尝试中找到最适合自己，的姿势。
找对教练
总有一个人可以帮助你实现某一个特定阶段的瘦身目标，他就是你的健康教练。《肥胖学研究》一项研究指出，人们需要在外界监督下才能更好地完成计划，最好的建议是找一个可以帮到际的专业教练。
保护皮肤
常去健身房，会让皮肤变得更好吗？健身房里各种设备的利用率开始被追捧，可是很多人挥汗如雨地跑却没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。最新一项研究指出，拥有良好的运动习惯能够预防牛皮癣。研究者发现，经常运动的女性出现牛皮癣症状的几率比一般人低25～30%。运动的这一特殊功效在于它能防治炎症，同时缓解压力和焦虑。
抱水划
这种双臂协调动作让你游得更快。可“旱鸭子们”只能望水兴叹？有研究说，在水中运动20分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动一个多小时。比起单一的游泳运动，水中有氧操的训练强度较低，在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，就像做游戏一样。而水中有氧操利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。现在开始让你的双臂像桨一样飞速旋转，但当进入水中之后请伸直双臂，努力将身体向前推。这种划水方式让你的双肩会很累，小心不要负伤。
要减肥也要健康
为了瘦身，你总有百万个理由放弃肉食。《营养和饮食》月刊一项研究指出，这可能会导致引发一系列的健康问题。研究者发现，52%患有饮食失调的人在某段时间都曾只吃素。研究者安娜·波多尔科恩博士表示：“素食主义是一种比较时兴的饮食方式，但不少女人在吃素的时候，并没有考虑到自己的健康。”如果你开始赘肉，问清自己为什么。如果是和减肥有关，最好还是问清你的医生。, 百拇医药