以节日之名，看好你的体重
在节假日，有没有因为害怕发胖而拒绝美食？其实，想要美食与身材兼得，就得消除对美食的误区，同时合理运动，这样就不必担心这个不能吃、那个不敢喝的。
汽水并不可怕
有些被拉进减重“黑名单”食物，例如汽水，其实并没有想象中热量那么高。从下表中，你就可以发现，100毫升可口可乐所含的能量为43千卡，而100克苹果所含能量为52千卡，显然，100毫升可口可乐的能量比100克苹果所含的能量要低。
针对误区，知名教练何耀辉和我们分享她的一些看法：
“健康体重是管理出来的”
体重管理说白了就是平衡——让你摄取的能量跟你身体所消耗的能量达到平衡。能量是一种衡量食物中所含的热量的单位，所以无论是碳水化合物、脂肪、糖分、还是蛋白质，里面都含有热量。能量平衡就跟天平的原理一样。控制体重就是保持热量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是通过身体机能运作、日常活动和运动所消耗的能量，你摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持能量的平衡，达到控制体重的目的。
体重超标导致体型和健康的不良影响，想要看一看自己的体重是不是在标准体重范围，可以用：标准体重(KG)=(身高(cm)-100)×0.9简单的测量一下，上下浮动超过10%为过重或过轻。(以上数据来源《世界卫生组织公布的标准体重计算公式》)
“培养合理饮食和健身习惯是关键”
不要盲目地用体重来衡量体型，适当的运动训练调整身体的结构成分。比如，看起来瘦了，但是实际上体重没有变化甚至反倒增加了，这很有可能是因为脂肪转变为肌肉，所以不要忘了用身体的围度来作为另外一个衡量标准。
没有单一的食物或饮料是增肥剂，只有不好的饮食习惯和生活方式。远离肥胖要记得饮食平衡、多运动。, 百拇医药
汽水并不可怕
有些被拉进减重“黑名单”食物，例如汽水，其实并没有想象中热量那么高。从下表中，你就可以发现，100毫升可口可乐所含的能量为43千卡，而100克苹果所含能量为52千卡，显然，100毫升可口可乐的能量比100克苹果所含的能量要低。
针对误区，知名教练何耀辉和我们分享她的一些看法：
“健康体重是管理出来的”
体重管理说白了就是平衡——让你摄取的能量跟你身体所消耗的能量达到平衡。能量是一种衡量食物中所含的热量的单位，所以无论是碳水化合物、脂肪、糖分、还是蛋白质，里面都含有热量。能量平衡就跟天平的原理一样。控制体重就是保持热量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是通过身体机能运作、日常活动和运动所消耗的能量，你摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持能量的平衡，达到控制体重的目的。
体重超标导致体型和健康的不良影响，想要看一看自己的体重是不是在标准体重范围，可以用：标准体重(KG)=(身高(cm)-100)×0.9简单的测量一下，上下浮动超过10%为过重或过轻。(以上数据来源《世界卫生组织公布的标准体重计算公式》)
“培养合理饮食和健身习惯是关键”
不要盲目地用体重来衡量体型，适当的运动训练调整身体的结构成分。比如，看起来瘦了，但是实际上体重没有变化甚至反倒增加了，这很有可能是因为脂肪转变为肌肉，所以不要忘了用身体的围度来作为另外一个衡量标准。
没有单一的食物或饮料是增肥剂，只有不好的饮食习惯和生活方式。远离肥胖要记得饮食平衡、多运动。, 百拇医药