和假期的暂时性、过渡性不同，运动可能是伴随你一生的事情，它比你当初设想的要陪伴着你更长。如果你认真地运动过，一定知道有一种恶性循环：错过了两次训练，很快就会演变成两个月的涣散，没过多久牛仔裤就穿不上了。研究指出，几个月不练之后，身体脂肪、体重和腰围会上升，而健康状态却会下降。

    偏偏此刻正是每年聚会、饭局最多的季节，因此你越发要加强运动。平日里是什么让你充满动力，坚持不懈：度假时一展风采，一段爱恋痴缠的关系，产后迅速变身辣妈，又或者为了强健体魄迎接疯狂的工作挑战，那么新的一年，请继续。WH为你介绍的这份计划，能够让松懈的身体重新回到最佳状态。纽约尖峰训练中心创始人乔伊·道威尔表示：“一阵子不运动，许多人会错误地重拾原计划，到了第二天他就发现腰酸背痛，这反过来又成了不想运动的借口。”

    当然运动不仅是体力活，也包括精神状态，装备更要跟得上。因此，WH也咨询了这些方面的专家为你排忧解难。无论如何，这份计划一定会在新的一年，将你从懒散松懈的状态中解救，打造一个更健康、更美丽的自己。

    刚生完小孩

    在坐完月子之后的六周里，不要进行高强度的运动。想要恢复火辣身材的心情可以理解，可这种方式只会摧毁你的身体。

    训练贴士：不管你带孩子有多累 ......