甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼，想买牛仔裤的时候，总是很难选到适合自己的。网上有很多流行的瘦臀方法，很难辨别。今天我们请来NIKE的教练来跟我们分享下她的瘦臀秘籍!
就爱NTC
Nike Training Club(NTC)灵感来源于体育运动，包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练，它对参与者的身体进行多维度、多方位的训练，但对参与者的健身水平没有过高要求，对器械要求不高，动作具有很高的趣味性，目前广为世界级运动员所采用。
为了方便喜爱运动的人们随时随地参与训练，NTC应用程序与iPhone和iPodTouch的结合，使得NTC成为可以放入口袋的训练方式，让你无论在室内或者室外，都可以随时随地参与到有趣的训练中来。
何耀辉
Nike签约精英教练
中体倍力健身俱乐部教练
国家级健美操指导员
运动对她而言是一种生活方式，一种习惯的自然。运动赋予她太多的意义——开始是简单的爱好，后来成为职业健身教练，更受邀成为Nike签约教练。她不仅结识了很多热爱健身和运动的朋友，从中得到荣誉、收获骄傲，更体验到实现自我价值的快乐。
教练O&A
作为这么有实力的教练，你是如何坚持下来的？
刚开始从事健身教练的时候，身边非常多的朋友与同事在帮助我，让我有进步的动力。训练的时候，我从来都是用我觉得最重的杠铃，尽全力地做好每一个动作，这给我的身体打下了很好的基础。
和我们一起分享下你们的成长历程吧!
曾经有人跟我说，跳舞并不是你的特长，只要你能上好杠铃和搏击课就是很好的教练了。我没有回应任何话语，因为我坚定地相信自己一定能做好。如今我已经能胜任各种舞蹈课以及时下最热力推崇的NTC课程……我觉得当大家以为你做不到，或者没想过你能做到，但是你做到了，这种力量可以赋予你不断地向前进。因此对于身边同样有梦想的人们，我愿意将自己努力实现梦想的故事与他们分享。
吃出翘臀
木瓜
一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身。木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素，可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肥胖的臀部变得更加性感。
苹果
它属于另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢。大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能美臀，而目还有美容养颜的功效。
1.身体保持直立，双腿分开呈跨蹲动作，双手握拳，右脚抬起，左脚支撑，独立姿势，保持10秽钟。换边重复此动作。
2.初始动作为步骤1-2，身体呈右跨蹲，双手尽力去抓右脚面，回复初始动作，是为1次。
3.右腿后撤呈滑雪姿势，直至后腿腾空抬起，脚面绷直。保持15秒钟，回复初始动作，是为1次。还边重复此动怍。
4.身体平趴于垫上，小腿用力向后抬起，使身体离开垫子，左腿支撑住身体，右脚绷直后使身体呈一条直线。保持20秒，是为1次。, 百拇医药
就爱NTC
Nike Training Club(NTC)灵感来源于体育运动，包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练，它对参与者的身体进行多维度、多方位的训练，但对参与者的健身水平没有过高要求，对器械要求不高，动作具有很高的趣味性，目前广为世界级运动员所采用。
为了方便喜爱运动的人们随时随地参与训练，NTC应用程序与iPhone和iPodTouch的结合，使得NTC成为可以放入口袋的训练方式，让你无论在室内或者室外，都可以随时随地参与到有趣的训练中来。
何耀辉
Nike签约精英教练
中体倍力健身俱乐部教练
国家级健美操指导员
运动对她而言是一种生活方式，一种习惯的自然。运动赋予她太多的意义——开始是简单的爱好，后来成为职业健身教练，更受邀成为Nike签约教练。她不仅结识了很多热爱健身和运动的朋友，从中得到荣誉、收获骄傲，更体验到实现自我价值的快乐。
教练O&A
作为这么有实力的教练，你是如何坚持下来的？
刚开始从事健身教练的时候，身边非常多的朋友与同事在帮助我，让我有进步的动力。训练的时候，我从来都是用我觉得最重的杠铃，尽全力地做好每一个动作，这给我的身体打下了很好的基础。
和我们一起分享下你们的成长历程吧!
曾经有人跟我说，跳舞并不是你的特长，只要你能上好杠铃和搏击课就是很好的教练了。我没有回应任何话语，因为我坚定地相信自己一定能做好。如今我已经能胜任各种舞蹈课以及时下最热力推崇的NTC课程……我觉得当大家以为你做不到，或者没想过你能做到，但是你做到了，这种力量可以赋予你不断地向前进。因此对于身边同样有梦想的人们，我愿意将自己努力实现梦想的故事与他们分享。
吃出翘臀
木瓜
一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身。木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素，可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肥胖的臀部变得更加性感。
苹果
它属于另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢。大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能美臀，而目还有美容养颜的功效。
1.身体保持直立，双腿分开呈跨蹲动作，双手握拳，右脚抬起，左脚支撑，独立姿势，保持10秽钟。换边重复此动作。
2.初始动作为步骤1-2，身体呈右跨蹲，双手尽力去抓右脚面，回复初始动作，是为1次。
3.右腿后撤呈滑雪姿势，直至后腿腾空抬起，脚面绷直。保持15秒钟，回复初始动作，是为1次。还边重复此动怍。
4.身体平趴于垫上，小腿用力向后抬起，使身体离开垫子，左腿支撑住身体，右脚绷直后使身体呈一条直线。保持20秒，是为1次。, 百拇医药