9种让你更幸福的生活方式(2)
>同时还需要进行其他运动，这并不意味着可以为你饭后窝在沙发里的行为开了绿灯。
结论
开始几天我觉得有一点尴尬，好像上学的时候被罚站，但这点马上就被克服了。我肩膀和背部的疼痛得到了缓解，有时候甚至感觉一点都不疼了。而且我的下午茶的食量也变小了，站的时候吃东西很不方便，整个计划执行下来我瘦了5斤。
我还在办公桌底下放了一双平底鞋，有些场合不得不穿高跟鞋，我会缩短站立的时间。但第二天一定会穿平底鞋，并且延长站立的时间。
八点关机？
体验者：高级编辑sara culley，每天带两部手机上班的女强人
目标：让休息时间真正属于我。我总是下意识地查看手机，—时看不到它也会感到不安。这的确占掉了我很多时间，以至于经常感觉自己这一晚上什么事情都没做。
处方
智能手机的出现改变了我们的生活方式，很多事情似乎离开了它就不能完成，查看手机已经成为习惯性动作，就像睡前一定要刷牙一样的自然。是时候适时放开它了，让它自己待在一个你感觉不到它的地方。
结论
把手机放在衣柜最上方，开始看电视的时候很不习惯，总是想发短信跟朋友交流一下剧情。这时我才意识到查看手机的行为有多频繁，其实有很多是没有必要的，完全是机械化的动作。
拒绝酒精？
体验者：夜店咖Aleisha Fetters，没有酒精就不能活!
目标：饮酒会使人发胖，三倍酒精饮料会让你体内瘦素激素水平下降30%，甚至比一个高热量的汉堡更可怕。虽然酒精会让你更快入睡，但深度睡眠时间会减少，这对于身体机能是很大的损伤。
处方
>打掉酒瓶。
>把鸡尾酒换成运动饮料。
>告诉朋友你戒酒了。
>选择一些低度酒。
结论
开始我去夜店只是减少饮酒数量，发现非常痛苦，因为“没有酒精=不开心”，如果这个观点不改变，只是戒酒是没有用的。我开始把注意力放在夜店的其他活动上，更注重与他人的交流上。慢慢地不喝酒变得没有那么痛苦，这段时间我不但瘦了几斤，而且省下来大把银子，感觉确实受益良多。
规律性爱
体验者：Laura Leu，结婚六个月的30+女子
目标：让我们的性爱与我们的感情一样激情四射。
处方
把一周两次性爱写入你的日程表，不然可能根本没有时间，为它安排一个合理的时间吧。
结论
起初我认为这样计划性的性爱并不浪漫，但通过发送调情短信(例如：老婆今天请你吃大餐)提醒他，今天的行程也开始变得有趣。如果今天晚上有安排，我会更努力的工作，避免加班。又或者有时候我感觉很疲惫，但看到他很期待的眼神，这个不得不赴的约会也变得很有趣，而不只是完成任务。, 百拇医药
结论
开始几天我觉得有一点尴尬，好像上学的时候被罚站，但这点马上就被克服了。我肩膀和背部的疼痛得到了缓解，有时候甚至感觉一点都不疼了。而且我的下午茶的食量也变小了，站的时候吃东西很不方便，整个计划执行下来我瘦了5斤。
我还在办公桌底下放了一双平底鞋，有些场合不得不穿高跟鞋，我会缩短站立的时间。但第二天一定会穿平底鞋，并且延长站立的时间。
八点关机？
体验者：高级编辑sara culley，每天带两部手机上班的女强人
目标：让休息时间真正属于我。我总是下意识地查看手机，—时看不到它也会感到不安。这的确占掉了我很多时间，以至于经常感觉自己这一晚上什么事情都没做。
处方
智能手机的出现改变了我们的生活方式，很多事情似乎离开了它就不能完成，查看手机已经成为习惯性动作，就像睡前一定要刷牙一样的自然。是时候适时放开它了，让它自己待在一个你感觉不到它的地方。
结论
把手机放在衣柜最上方，开始看电视的时候很不习惯，总是想发短信跟朋友交流一下剧情。这时我才意识到查看手机的行为有多频繁，其实有很多是没有必要的，完全是机械化的动作。
拒绝酒精？
体验者：夜店咖Aleisha Fetters，没有酒精就不能活!
目标：饮酒会使人发胖，三倍酒精饮料会让你体内瘦素激素水平下降30%，甚至比一个高热量的汉堡更可怕。虽然酒精会让你更快入睡，但深度睡眠时间会减少，这对于身体机能是很大的损伤。
处方
>打掉酒瓶。
>把鸡尾酒换成运动饮料。
>告诉朋友你戒酒了。
>选择一些低度酒。
结论
开始我去夜店只是减少饮酒数量，发现非常痛苦，因为“没有酒精=不开心”，如果这个观点不改变，只是戒酒是没有用的。我开始把注意力放在夜店的其他活动上，更注重与他人的交流上。慢慢地不喝酒变得没有那么痛苦，这段时间我不但瘦了几斤，而且省下来大把银子，感觉确实受益良多。
规律性爱
体验者：Laura Leu，结婚六个月的30+女子
目标：让我们的性爱与我们的感情一样激情四射。
处方
把一周两次性爱写入你的日程表，不然可能根本没有时间，为它安排一个合理的时间吧。
结论
起初我认为这样计划性的性爱并不浪漫，但通过发送调情短信(例如：老婆今天请你吃大餐)提醒他，今天的行程也开始变得有趣。如果今天晚上有安排，我会更努力的工作，避免加班。又或者有时候我感觉很疲惫，但看到他很期待的眼神，这个不得不赴的约会也变得很有趣，而不只是完成任务。, 百拇医药