保持激情的秘诀
烦琐的管理表、日常活动、锻炼等，这些没有直接回报的事情可能会毁掉你的减肥计划。其实，身体的活动和你的一切都是分不开的。运动博士Michelle说：“我相信一项有意义的活动如果值得，那它一定在我们的日常生活中也会比较常见。”Segar和她的同事在2011年做的一个报道是关于妇女运动后跟踪即时的结果，表明经常锻炼的妇女会比那些不锻炼的妇女更注重减肥和身体塑性问题。结果是运动会让你感觉更快乐、更有活力，焦虑也会随之减少。这就是在告诉你：调节好身体可不是一天两天的事。
其实你错了，恰恰相反。下边的五个即时奖励会更有效地帮助你——挥洒汗水，重启你的运动机能。
即时奖励 1
提高生产力和脑力
有成堆的文件等着你处理？还有一大堆死记硬背的会议资料？放下手中的工作，在工作间隙做舒展运动也许是不错的选择。其实最好的方式还是去健身房。一项神经生理学报告显示：20分钟的舒展运动会增加你的认知能力、迅速提高大脑执行能力。研究者Charles博士说：“短时间多次的运动只会分散你的注意力，最好还是每天固定一个时间段来进行活动。”
即时奖励 2
让健康持续
高血压、感冒、自杀、酒精中毒和精神疾病，这些都会给身体带来很大的伤害。想要拥有健康的身体，就不要总是窝在室内，你可以和同学或者朋友报名参加训练营或者有氧运动。这些对改善身体健康都是不错的方法，总之还是走到室外活动活动吧。最近一项研究发现：经常活动的人被同事感知到更友好、和蔼、善良，甚至认为他们更有吸引力。
即时奖励 3
会发光的皮肤
想要拥有好的皮肤：一个是昂贵的面部护理，另一个就是出汗。“心率上升，皮肤的血液流动增加。经常出汗还可使皮肤表面保持酸性，调整体液。”Mitra博士说。原来出汗有利于皮肤健康。运动后更漂亮？没错，因为运动后一部分水蒸气冷却后会重新融进皮肤，给皮肤一个好的水化。
即时奖励 4
性热情
是的，锻炼可以提高你的性生活质量。《性医学》一项研究公布：女性前20分钟在跑步机上完成前戏会比看色情电影的兴奋度高150%。“运动可以激活交感神经系统，使血液更容易进入阴道组织，给阴道润滑创造更好的条件。”性心理学博士Meston说。这点让你更想在家锻炼。
即时奖励 5
睡得更好
2011年一项研究显示，每周从事150分钟中度运动(每天30分钟，每周5天)的人觉得白天很少会疲惫，晚上能更轻松地入睡。“工作压力和各种焦虑会搞坏你的身体，而运动恰好可以帮你调节身体。”运动科学博士Paul说。但有研究表明，深夜运动会伤害你的睡眠质量。, 百拇医药(Faye Brennan)
其实你错了，恰恰相反。下边的五个即时奖励会更有效地帮助你——挥洒汗水，重启你的运动机能。
即时奖励 1
提高生产力和脑力
有成堆的文件等着你处理？还有一大堆死记硬背的会议资料？放下手中的工作，在工作间隙做舒展运动也许是不错的选择。其实最好的方式还是去健身房。一项神经生理学报告显示：20分钟的舒展运动会增加你的认知能力、迅速提高大脑执行能力。研究者Charles博士说：“短时间多次的运动只会分散你的注意力，最好还是每天固定一个时间段来进行活动。”
即时奖励 2
让健康持续
高血压、感冒、自杀、酒精中毒和精神疾病，这些都会给身体带来很大的伤害。想要拥有健康的身体，就不要总是窝在室内，你可以和同学或者朋友报名参加训练营或者有氧运动。这些对改善身体健康都是不错的方法，总之还是走到室外活动活动吧。最近一项研究发现：经常活动的人被同事感知到更友好、和蔼、善良，甚至认为他们更有吸引力。
即时奖励 3
会发光的皮肤
想要拥有好的皮肤：一个是昂贵的面部护理，另一个就是出汗。“心率上升，皮肤的血液流动增加。经常出汗还可使皮肤表面保持酸性，调整体液。”Mitra博士说。原来出汗有利于皮肤健康。运动后更漂亮？没错，因为运动后一部分水蒸气冷却后会重新融进皮肤，给皮肤一个好的水化。
即时奖励 4
性热情
是的，锻炼可以提高你的性生活质量。《性医学》一项研究公布：女性前20分钟在跑步机上完成前戏会比看色情电影的兴奋度高150%。“运动可以激活交感神经系统，使血液更容易进入阴道组织，给阴道润滑创造更好的条件。”性心理学博士Meston说。这点让你更想在家锻炼。
即时奖励 5
睡得更好
2011年一项研究显示，每周从事150分钟中度运动(每天30分钟，每周5天)的人觉得白天很少会疲惫，晚上能更轻松地入睡。“工作压力和各种焦虑会搞坏你的身体，而运动恰好可以帮你调节身体。”运动科学博士Paul说。但有研究表明，深夜运动会伤害你的睡眠质量。, 百拇医药(Faye Brennan)