重拳击败脂肪
运动中盲目补水的危害喝少了伤心脏——
一个成年人，肌肉组织中含水量约为75%～80%，脂肪组织含水量约为10%～30%。温和气候条件下，排汗量为1～1.2升/小时。运动脱水称为“体液亏空”。此外，脱水延迟了肠胃的蠕动，也会影响消化功能。
喝多了伤大脑——
2003年6月15日，“英国广播公司新闻网”认为：喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。
怎么喝？喝多少？
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动前——不要喝太甜。
在运动前适当补液，切忌在运动前喝含糖的饮料，防止运动时低血糖。
运动中——不喝碳酸饮料。
运动中补液的量，一般总量不应超过每小时800毫升。, 百拇医药(七月)
一个成年人，肌肉组织中含水量约为75%～80%，脂肪组织含水量约为10%～30%。温和气候条件下，排汗量为1～1.2升/小时。运动脱水称为“体液亏空”。此外，脱水延迟了肠胃的蠕动，也会影响消化功能。
喝多了伤大脑——
2003年6月15日，“英国广播公司新闻网”认为：喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。
怎么喝？喝多少？
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动前——不要喝太甜。
在运动前适当补液，切忌在运动前喝含糖的饮料，防止运动时低血糖。
运动中——不喝碳酸饮料。
运动中补液的量，一般总量不应超过每小时800毫升。, 百拇医药(七月)