摆脱坏习惯
现在35岁的Drididi，过去曾经打篮球、跳舞和举重。但在20岁时，她半途而废，却捡起了一些坏习惯：喝含糖饮料和运动饮料。“我不在乎它存在我的身体里。”Drididi说。现在身为中学的戏剧老师，她的体重还在飙升。2006年初的体重让她感到震惊，腰围有160厘米，体重达87.5公斤。
改变
那年春天，Drididi最好的朋友一在篮球场当着所有人的面扔了一个炸弹：“我打赌没人会喜欢像你这样的女孩子。”这伤了Drididi的心。“我并没有自我感觉良好。”她说。她知道自己也可能会像哥哥一样被诊断出糖尿病。为此她决定去约见一个营养师。
生活方式
得知自己通过喝饮料再加上暴饮暴食每天摄取了1200卡路里的热量，Drididi决定给自己设定一个目标，要每天消耗1500卡路里的热量。现在她只喝白水，每天的早餐就是酸奶、麦片或蛋白奶昔。每天至少进行30分钟、一周六天的爬楼梯，或者健身房及篮球场训练。2007年的冬天，她的体重减到了72.5公斤。“那时候我意识到了，这就是我工作。”Drididi说。她没有放弃，一段时间以后，她开始完善训练模式，每次都进行像毛毛虫一样蹲起、弓步和行走的训练。2010年的秋天，她的体重降到了62.5公斤。
奖励
现在Drididi喜欢上了性感的摇滚内衣和高跟鞋。聚会也变成了家庭式的，大家不再是去外边吃饭，而是通过玩Wii游戏来运动。“我喜欢这样的动机，我也很有自信。”她说。
放松时间
低碳水化合物食物有什么缺点吗？
——shannon哈弗福德
当然有缺点。为减少低碳水化合物的摄入，一些爱美者不得不吃很少卡路里的食物，通过少喝水和少摄入脂肪来减肥。专家指出，碳水化合物含量低的食物短期内虽然可以降低血糖、减少胆固醇，但长期如此会对身体有极大损伤。
在度假时，有些什么实质性的不增加体重的建议吗？
——Jane
第一，建议你利用空闲时间去散步或者上瑜伽课。第二，在包里放些坚果或者苹果。这会让你躲避热狗的召唤。第三，外出度假是体重增加的罪魁祸首。在任何餐馆你都能找到烤鸡肉、橄榄油和烤土豆。健康的食物是首选，就像救世主。你应该在旅行时回忆家的美好，让身体没有额外的负担。, http://www.100md.com
改变
那年春天，Drididi最好的朋友一在篮球场当着所有人的面扔了一个炸弹：“我打赌没人会喜欢像你这样的女孩子。”这伤了Drididi的心。“我并没有自我感觉良好。”她说。她知道自己也可能会像哥哥一样被诊断出糖尿病。为此她决定去约见一个营养师。
生活方式
得知自己通过喝饮料再加上暴饮暴食每天摄取了1200卡路里的热量，Drididi决定给自己设定一个目标，要每天消耗1500卡路里的热量。现在她只喝白水，每天的早餐就是酸奶、麦片或蛋白奶昔。每天至少进行30分钟、一周六天的爬楼梯，或者健身房及篮球场训练。2007年的冬天，她的体重减到了72.5公斤。“那时候我意识到了，这就是我工作。”Drididi说。她没有放弃，一段时间以后，她开始完善训练模式，每次都进行像毛毛虫一样蹲起、弓步和行走的训练。2010年的秋天，她的体重降到了62.5公斤。
奖励
现在Drididi喜欢上了性感的摇滚内衣和高跟鞋。聚会也变成了家庭式的，大家不再是去外边吃饭，而是通过玩Wii游戏来运动。“我喜欢这样的动机，我也很有自信。”她说。
放松时间
低碳水化合物食物有什么缺点吗？
——shannon哈弗福德
当然有缺点。为减少低碳水化合物的摄入，一些爱美者不得不吃很少卡路里的食物，通过少喝水和少摄入脂肪来减肥。专家指出，碳水化合物含量低的食物短期内虽然可以降低血糖、减少胆固醇，但长期如此会对身体有极大损伤。
在度假时，有些什么实质性的不增加体重的建议吗？
——Jane
第一，建议你利用空闲时间去散步或者上瑜伽课。第二，在包里放些坚果或者苹果。这会让你躲避热狗的召唤。第三，外出度假是体重增加的罪魁祸首。在任何餐馆你都能找到烤鸡肉、橄榄油和烤土豆。健康的食物是首选，就像救世主。你应该在旅行时回忆家的美好，让身体没有额外的负担。, http://www.100md.com