甩掉“虎背”
它让你打破常规，迅速甩掉脂肪。
腰部瘦身对大家来说也许并不那么难，但甩掉“虎背”就没那么容易了。怎么减掉难看的小虎背、拥有优美线条的背部呢？
其实在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、逛街、购物、散步。只要多动，累积起来自然有好处。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。
背部卷曲
双腿分开，以右腿为重心。手臂置于身体两侧，尽力往后伸。放低背部，与地面平行(a)。左脚站立，抬高右膝盖，弯曲手臂与肩同高(b)。后撤右腿，左腿里弓步，手臂向斜后方伸直(c)。回到初始动作。重复10～12次。然后换边重复。
双向弹跳
右脚撑地，左脚抬起，双手置于身体两侧。身体前倾(a)。换方向，抬高右脚，手臂贴于身体两侧(b)。回到初始动作，然后左右交替重复此动作8～10次。
四点跳
手臂垂于身体两侧，弯曲右膝盖，左脚置于踏板上(a)。左脚撑地，抬高右脚，手臂弯曲与肩同高(b)。右脚后撤，左脚置于踏板上，手臂尽力后伸(c)。回到初始动作，换边重复此动作。重复8次。
跨蹲跳
双脚分开，膝盖弯曲，手肘弯曲呈90度(a)。保持核心不变，左脚跳起，向左旋转90度后着地(b)。再跳回到初始动作，是为一次。注意控制速度。60秒内尽可能多地左右重复此动作。, http://www.100md.com(Tricy)
腰部瘦身对大家来说也许并不那么难，但甩掉“虎背”就没那么容易了。怎么减掉难看的小虎背、拥有优美线条的背部呢？
其实在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、逛街、购物、散步。只要多动，累积起来自然有好处。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。
背部卷曲
双腿分开，以右腿为重心。手臂置于身体两侧，尽力往后伸。放低背部，与地面平行(a)。左脚站立，抬高右膝盖，弯曲手臂与肩同高(b)。后撤右腿，左腿里弓步，手臂向斜后方伸直(c)。回到初始动作。重复10～12次。然后换边重复。
双向弹跳
右脚撑地，左脚抬起，双手置于身体两侧。身体前倾(a)。换方向，抬高右脚，手臂贴于身体两侧(b)。回到初始动作，然后左右交替重复此动作8～10次。
四点跳
手臂垂于身体两侧，弯曲右膝盖，左脚置于踏板上(a)。左脚撑地，抬高右脚，手臂弯曲与肩同高(b)。右脚后撤，左脚置于踏板上，手臂尽力后伸(c)。回到初始动作，换边重复此动作。重复8次。
跨蹲跳
双脚分开，膝盖弯曲，手肘弯曲呈90度(a)。保持核心不变，左脚跳起，向左旋转90度后着地(b)。再跳回到初始动作，是为一次。注意控制速度。60秒内尽可能多地左右重复此动作。, http://www.100md.com(Tricy)