不再害羞的我
作为教育工作者的Melanie常常各地奔波，现在37岁的她从未进过厨房，食品通常是更快速的外卖炸鸡块或者比萨。2005年第二次怀孕的她体重再次达到巅峰，达98KG，腰围达167厘米。这样的体重让她没有任何精力照顾新生女儿和仅17个月大的儿子。开始运动后只减到91KG，这让她觉得运动不过是任务而已。
改变
2006年7月Melanie考虑通过抽脂手术减轻背部和颈部疼痛，但是这个想法因为身体指标超标而破灭了。最后她选择和家人去旅行而缓解自己心中的不快!“以前每次旅行，照相时我一直试图站在后边，但是这次我决定坦率面对。”
生活方式
旅行回来后，Melanie开始尝试自己在家做饭，但是她偶尔还是会和冰冻酸奶和冰激凌做斗争。接下来的两年时间里，她减掉了11KG。2008年7月，Melanie开始和私教一起运动，教练要求她每周三到四天的有氧运动和力量训练。到2009年12月，她减到了70KG。慢慢地，瑜伽也加入了她的减肥训练。直到2011年11月，她见到了她梦寐以求的体重60KG。
奖励
瘦身后身材良好的Melanie依然保持着34C罩杯，总是喜欢在相机前穿着无带背心。她不再害怕，不再躲着相机了。“我觉得自己现在状态很好!”
QA
放松时间
一直坚持减肥，但是还是只减了5KG，难道这就是我的理想体重了吗？
——Taylor
每个人自身都有属于自己的减重的设置点。如果你愿意付出更多的精力、吃更少的食物或许还会有机会，让你减掉那一点多余的脂肪。退一步想想，你不妨评估下自己的习惯，看看是否因为压力或者晚饭吃得更多而引起的。
我现在经常去有机蔬菜商店，它们真的健康吗？
——Rose
这些蔬菜都是很健康的。有机蔬菜吃起来清脆，它会让你感觉新鲜，即使烹调后，还是会有不一样的口感。但需要注意的是，有机蔬菜虽然不添加农药，但仍有虫卵和寄生虫的问题，要仔细清洗。对于生食的蔬果，建议用开水浸泡，效果会更好。, 百拇医药(Vicky)
改变
2006年7月Melanie考虑通过抽脂手术减轻背部和颈部疼痛，但是这个想法因为身体指标超标而破灭了。最后她选择和家人去旅行而缓解自己心中的不快!“以前每次旅行，照相时我一直试图站在后边，但是这次我决定坦率面对。”
生活方式
旅行回来后，Melanie开始尝试自己在家做饭，但是她偶尔还是会和冰冻酸奶和冰激凌做斗争。接下来的两年时间里，她减掉了11KG。2008年7月，Melanie开始和私教一起运动，教练要求她每周三到四天的有氧运动和力量训练。到2009年12月，她减到了70KG。慢慢地，瑜伽也加入了她的减肥训练。直到2011年11月，她见到了她梦寐以求的体重60KG。
奖励
瘦身后身材良好的Melanie依然保持着34C罩杯，总是喜欢在相机前穿着无带背心。她不再害怕，不再躲着相机了。“我觉得自己现在状态很好!”
QA
放松时间
一直坚持减肥，但是还是只减了5KG，难道这就是我的理想体重了吗？
——Taylor
每个人自身都有属于自己的减重的设置点。如果你愿意付出更多的精力、吃更少的食物或许还会有机会，让你减掉那一点多余的脂肪。退一步想想，你不妨评估下自己的习惯，看看是否因为压力或者晚饭吃得更多而引起的。
我现在经常去有机蔬菜商店，它们真的健康吗？
——Rose
这些蔬菜都是很健康的。有机蔬菜吃起来清脆，它会让你感觉新鲜，即使烹调后，还是会有不一样的口感。但需要注意的是，有机蔬菜虽然不添加农药，但仍有虫卵和寄生虫的问题，要仔细清洗。对于生食的蔬果，建议用开水浸泡，效果会更好。, 百拇医药(Vicky)