摆脱大肚腩
规律的瑜伽动作就可以平坦小腹，远比在穿比基尼前练习仰卧起坐要好得多。
注意加强核心运动。
一股来说，练习瑜伽是加强核心运动，但这只是表面的，它还可以挑战你的身体平衡与稳定性，甚至可以练习到臀部肌肉群。真正帮你拥有性感的身材。
核心肌肉群世负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上肩下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
下边的动作以流水形式完成，以提高心率，迅速燃烧卡路里。
侧身
初始动作为俯卧撑姿势。手臂伸直，双腿后伸，双脚略宽于肩(a)。身体重心转到左手，右脚紧贴左脚，慢慢向上扩展右臂，重复8次(b)。回到初始动作。
俯卧撑
初始动作同1(a)。肘部弯曲90度，慢慢降低身体，使上臂与身体紧贴。注意肩胛骨与背部保持平行(b)。然后回到初始动作。
平板
小臂紧贴地板，双手分开与肩同宽，手肘与肩膀呈一条直线，脚趾撑地，双腿后伸，双脚打开，与臀同宽。使身体从头到脚呈一条直线。拉伸腹部，保持1分钟。
半划船
上身直立，坐在地板上。身体慢慢向后倾斜，手臂前伸去碰触小腿(a)，来回重复3次。然后慢慢放低上半身和双腿，但是不要碰到地板(b)。重复3次，回到初始动作。重复10次。, 百拇医药(王伟伟)
注意加强核心运动。
一股来说，练习瑜伽是加强核心运动，但这只是表面的，它还可以挑战你的身体平衡与稳定性，甚至可以练习到臀部肌肉群。真正帮你拥有性感的身材。
核心肌肉群世负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上肩下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
下边的动作以流水形式完成，以提高心率，迅速燃烧卡路里。
侧身
初始动作为俯卧撑姿势。手臂伸直，双腿后伸，双脚略宽于肩(a)。身体重心转到左手，右脚紧贴左脚，慢慢向上扩展右臂，重复8次(b)。回到初始动作。
俯卧撑
初始动作同1(a)。肘部弯曲90度，慢慢降低身体，使上臂与身体紧贴。注意肩胛骨与背部保持平行(b)。然后回到初始动作。
平板
小臂紧贴地板，双手分开与肩同宽，手肘与肩膀呈一条直线，脚趾撑地，双腿后伸，双脚打开，与臀同宽。使身体从头到脚呈一条直线。拉伸腹部，保持1分钟。
半划船
上身直立，坐在地板上。身体慢慢向后倾斜，手臂前伸去碰触小腿(a)，来回重复3次。然后慢慢放低上半身和双腿，但是不要碰到地板(b)。重复3次，回到初始动作。重复10次。, 百拇医药(王伟伟)