久坐不动，未老先衰。都市白领们纷纷意识到：我该“动起来”了。一时间，夜跑、瑜伽、踢球、户外登山……大家忙着运动，不亦乐乎。然而，由于运动方式不当，一系列“运动病”也纷纷来袭。如何合理运动，还真是个问题。

    关节炎

    作为人体内最重要、结构最复杂的大关节，膝关节常常因为过度运动而造成损伤。特别是其中包括韧带、软骨在内的“零件”，普通X片查不出来，随着人体活动越来越严重。而对于一些本来就有膝关节疾病的患者，过度运动更容易加重局部磨损。

    腰椎间盘突出症

    腰椎间盘位于腰椎椎体之间，负担人体80%的重量，加之活动度较大，一旦腰部活动时用力过猛或姿势不当，就可能造成其中的髓核组织脱出，产生神经压迫。在运动中，如果发生突然旋转和姿势改变，就很可能产生腰椎间盘突出，严重影响生活。

    肠胃不适

    有些人喜欢在晚饭后进行锻炼，结果运动一会儿就发生腹痛、恶心等不适症状。这是由于运动前进食过多，加上剧烈运动，导致内脏器官功能紊乱，产生肠胃或腹壁痉挛所致。同时饭后立即锻炼，血液从消化道进入肢体供应，会影响消化吸收，长期下去容易产生消化不良。

    运动量较大的女性 ......