1500大卡平腹美食
总热量为1500大卡的进食计划让你一边享受人间美味，一边修身瘦身。
早餐
“N”绿色鸡蛋
1汤匙橄榄油
1杯蘑菇，切片
2杯菠菜
1个鸡蛋
1大勺罗勒酱
煎锅加热，加入一半橄榄油，加入蘑菇和菠菜翻炒，然后盛出备用。将剩下一半橄榄油加入锅中，鸡蛋打碎，搅拌后放入油中，然后倒入蔬菜，翻炒均匀后关火。放入罗勒酱即可。
总计：230卡路里
午餐
金枪鱼鳄梨三明治
1/3个鳄梨，打成泥粘
1/2汤匙青柠汁
4盎司白金枪鱼，沥千水分
1片番茄
1片奶油生菜
1层红洋葱
1片全谷物面包
将牛油果、青柠汁和金枪鱼混合搅拌。将番茄、生菜、洋葱叠放在面包上，然后撤上牛油果、青柠汁和金枪鱼的混合物，即可食用。
总计：350卡路里
晚餐
野餐
1块有机牛肉热狗
1/2杯有机烤豆子
1块全麦热狗面包
1/2汤匙芥末
1/2汤匙甜的滋味
1杯蜜瓜，切片
将牛肉热狗、烤豆和热狗面包加热。然后将牛肉热狗放入面包内，再加上芥末，辅食为豆子蜜瓜。
总计：490卡路里
小吃
混合1汤匙不加糖的樱桃干、3块芒果切碎；1汤匙杏仁、1汤匙的开心果和1汤匙葵花子。
总计：280卡路里
小吃
1杯冰冻青葡萄和1/2杯低脂奶酪。
总计：190卡路里
全天摄入总热量1500大卡
温馨提示：任何成功的瘦身经验，都必须是合理的膳食搭配适当的运动。, 百拇医药(Keri Glassman)
早餐
“N”绿色鸡蛋
1汤匙橄榄油
1杯蘑菇，切片
2杯菠菜
1个鸡蛋
1大勺罗勒酱
煎锅加热，加入一半橄榄油，加入蘑菇和菠菜翻炒，然后盛出备用。将剩下一半橄榄油加入锅中，鸡蛋打碎，搅拌后放入油中，然后倒入蔬菜，翻炒均匀后关火。放入罗勒酱即可。
总计：230卡路里
午餐
金枪鱼鳄梨三明治
1/3个鳄梨，打成泥粘
1/2汤匙青柠汁
4盎司白金枪鱼，沥千水分
1片番茄
1片奶油生菜
1层红洋葱
1片全谷物面包
将牛油果、青柠汁和金枪鱼混合搅拌。将番茄、生菜、洋葱叠放在面包上，然后撤上牛油果、青柠汁和金枪鱼的混合物，即可食用。
总计：350卡路里
晚餐
野餐
1块有机牛肉热狗
1/2杯有机烤豆子
1块全麦热狗面包
1/2汤匙芥末
1/2汤匙甜的滋味
1杯蜜瓜，切片
将牛肉热狗、烤豆和热狗面包加热。然后将牛肉热狗放入面包内，再加上芥末，辅食为豆子蜜瓜。
总计：490卡路里
小吃
混合1汤匙不加糖的樱桃干、3块芒果切碎；1汤匙杏仁、1汤匙的开心果和1汤匙葵花子。
总计：280卡路里
小吃
1杯冰冻青葡萄和1/2杯低脂奶酪。
总计：190卡路里
全天摄入总热量1500大卡
温馨提示：任何成功的瘦身经验，都必须是合理的膳食搭配适当的运动。, 百拇医药(Keri Glassman)