女性健身的两个误区
健身也许是最好的美容术。越来越多的女性意识到健身对于好体型的重要性,开始加入到运动健身的行列。但很多初学者由于经验不足或者缺乏专业的指导,容易步入一些健身误区,导致效果不佳。
避开以下两个误区能让你健身塑形事半功倍。
误区一:减重不减脂
“好女不过百”的说法很荒谬,因为每个人的身高、体型不同,体重标准当然也不同。但这种说法也体现了很多女生对“瘦”的追求。有些人为了在最短时间内减掉最多的体重,不惜尝试过度节食、脱水等极端的做法。结果体重是掉了,但身体依旧松软,且一旦恢复正常饮食,很快就会反弹。
减重不等于减脂。女性约20~30%的体重是脂肪,剩下70~80%的体重是瘦体质(包括肌肉、骨骼、血液等)。人体约55~65%的体重是水 ......
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