从里到外惊人的变化!
整个高中期间Shannon通过打垒球保持了好身材。但当工作后她的体重开始缓慢上升。因为忙碌的工作，把她死死拴在办公桌前。起来活动的机会越来越少。后来她开始用比萨和各种垃圾食品替代午餐。“因为吃起来方便。”Shannon说。“我从来没有想过它们是否有营养这个问题!”当Shannon结婚时。终于因为体重激增而开始苦恼。
变化
2008年1月，Shannon到健康公司定制健康保险，由于保额与体重相关联，而近80公斤的体重。让保额急剧增加。她终于给自己找了个可以减肥的理由。
生活方式
现在Shannon会给自己定制一周所吃的东西。取代了原来不是外卖就是快餐的垃圾食品。Shannon说：“我原来有时一天喝5罐汽水!”现在她开始学习烹调。吃健康不油腻的蔬菜和水果。而且Shannon开始爱上了健身房。每周5天进行30分钟的跑步机或椭圆运动。6个月后，她减掉了45公斤。为了更快瘦身。Shannon开始增加运动强度。运动调整为每次1个小时，并增加每周3次的有氧或力量训练，清晨只喝一碗燕麦粥。2012年12月她又减掉了14公斤。“我很喜欢现在健康的身体。”Shannon说。
奖励
为了自己的健康，Shannon决定再做一次健康测试。这次Shannon非常自信，她说：“很有信心，我一定会拥有一个健康的身体，那我也一定可以得到任何我想要的。”
晚上7点以后难道真的不能吃东西吗？
其实饥饿并不受时间限制，饿了就吃。研究表明，每个人的身体消耗方式并不一样。所以并不是完全不能吃。不吃的时候你的体重也并没有减轻。也就是说。晚上你还是可以吃些小点心的，但记得一定是健康食物。并确保只是个小吃的热量。例如半杯煮熟的纯燕麦片。只有很少的100大卡。却可以让你睡得更好。
土豆是容易发胖的食物吗？
其实并不是白土豆。哈佛大学近期一项研究。将所有食物进行与体重有关的实验。排在第一位的是咸薯片。咸薯片在填饱肚子的同时还让身体吸收了更多的纤维和蛋白质。约12片的BBQ薯片。热量只有140大卡。纤维含量只有5克。排在第二的是红薯片，卡路里相同，但是纤维含量却有更少的3克。, http://www.100md.com
变化
2008年1月，Shannon到健康公司定制健康保险，由于保额与体重相关联，而近80公斤的体重。让保额急剧增加。她终于给自己找了个可以减肥的理由。
生活方式
现在Shannon会给自己定制一周所吃的东西。取代了原来不是外卖就是快餐的垃圾食品。Shannon说：“我原来有时一天喝5罐汽水!”现在她开始学习烹调。吃健康不油腻的蔬菜和水果。而且Shannon开始爱上了健身房。每周5天进行30分钟的跑步机或椭圆运动。6个月后，她减掉了45公斤。为了更快瘦身。Shannon开始增加运动强度。运动调整为每次1个小时，并增加每周3次的有氧或力量训练，清晨只喝一碗燕麦粥。2012年12月她又减掉了14公斤。“我很喜欢现在健康的身体。”Shannon说。
奖励
为了自己的健康，Shannon决定再做一次健康测试。这次Shannon非常自信，她说：“很有信心，我一定会拥有一个健康的身体，那我也一定可以得到任何我想要的。”
晚上7点以后难道真的不能吃东西吗？
其实饥饿并不受时间限制，饿了就吃。研究表明，每个人的身体消耗方式并不一样。所以并不是完全不能吃。不吃的时候你的体重也并没有减轻。也就是说。晚上你还是可以吃些小点心的，但记得一定是健康食物。并确保只是个小吃的热量。例如半杯煮熟的纯燕麦片。只有很少的100大卡。却可以让你睡得更好。
土豆是容易发胖的食物吗？
其实并不是白土豆。哈佛大学近期一项研究。将所有食物进行与体重有关的实验。排在第一位的是咸薯片。咸薯片在填饱肚子的同时还让身体吸收了更多的纤维和蛋白质。约12片的BBQ薯片。热量只有140大卡。纤维含量只有5克。排在第二的是红薯片，卡路里相同，但是纤维含量却有更少的3克。, http://www.100md.com