不错，从头再来!
从小生长在西布里奇沃特马萨诸塞州的Hanna最爱的就是足球和舞蹈，但这并不足以让她放弃零食。21岁的Hanna回忆，到家后不管是饼干、薯片还是果汁都逃不出她的眼睛。在高中时放弃体育专业而选择了会计专业。因为有了车子，让她变得更懒，体重也在不断攀升。到了高三，Hanna的体重已经超过了120公斤，腰围更有178厘米。
变化
有个家庭成员突然被诊断为糖尿病后，Hanna开始反思自己，她知道现在自己的身材大大增加了患病几率。她开始行动，毅然决然每天走步上学。Hanna说：“我最大的动机就是想要重新开始。”
生活方式
Hanna每晚都会找瑜伽和力量训练视频进行训练，即使只是短短的15分钟。她变得越来越强，以至于可以挑战3～5磅的托举动作。更经常与自己的家庭医生沟通，调整自己的健康饮食，在蛋白足够的鱼、瘦肉和去皮鸡肉中选择，平时更是减少垃圾食品的摄入。近两年的时间，Hanna的体重减掉了近45公斤。为了让自己获得新生，Hanna坚持跟视频健身，没事就在校园溜达，到了夏天Hanna达到了她的目标体重70公斤。
奖励
除了平时的一些健康运动，Hanna大多数空闲时间给自己安排上事情。“我会花些时间在做头发和化妆上，试图让他人将注意力从体重吸引开。”她说，“最近对自己的外表感觉良好!”
11个懒隋的方法燃烧更多的卡路里
来些佐食。
咖啡因可以帮助促进热量燃烧长达三个小时。讨厌咖啡？不妨试试茶。
瑜伽球。
将椅子换成瑜伽球，每日可增加260卡路里的消耗。
石化碳水化合物。
每周减少2次碳水化合物的摄入，你会惊奇地发现卡路里的消耗并没有少。
咀嚼口香糖。
咀嚼可阻止吃零食。研究发现至少会少吃10%的零食。
温度降下来。
神奇地发现在室温为17摄氏度时可以更好地燃烧脂肪。
泰国味道。
它可以使美味食物的新陈代谢水平增加23%。
多休息一天。
每周2次或3次力量训练产生的肌肉是一样的。
保持理智。
不理智的女性比心平气和工作的女性少消耗104卡路里。
远离啤酒。
下班回来两瓶啤酒的后果就是可能减缓73%的脂肪消耗。
调节烦躁
有节奏地敲打脚也可燃烧卡路里。
少汗
短短10分钟的适度运动就可以帮助加陕新陈代谢1小时。
你能吃的
鳄梨
适当大小(2汤匙)，大约为牙线盒的大小。
50卡路里/5克脂肪/2克蛋白质
神奇的鳄梨酱
即使再健康的脂肪也不要吃太多。, http://www.100md.com(王伟伟)
变化
有个家庭成员突然被诊断为糖尿病后，Hanna开始反思自己，她知道现在自己的身材大大增加了患病几率。她开始行动，毅然决然每天走步上学。Hanna说：“我最大的动机就是想要重新开始。”
生活方式
Hanna每晚都会找瑜伽和力量训练视频进行训练，即使只是短短的15分钟。她变得越来越强，以至于可以挑战3～5磅的托举动作。更经常与自己的家庭医生沟通，调整自己的健康饮食，在蛋白足够的鱼、瘦肉和去皮鸡肉中选择，平时更是减少垃圾食品的摄入。近两年的时间，Hanna的体重减掉了近45公斤。为了让自己获得新生，Hanna坚持跟视频健身，没事就在校园溜达，到了夏天Hanna达到了她的目标体重70公斤。
奖励
除了平时的一些健康运动，Hanna大多数空闲时间给自己安排上事情。“我会花些时间在做头发和化妆上，试图让他人将注意力从体重吸引开。”她说，“最近对自己的外表感觉良好!”
11个懒隋的方法燃烧更多的卡路里
来些佐食。
咖啡因可以帮助促进热量燃烧长达三个小时。讨厌咖啡？不妨试试茶。
瑜伽球。
将椅子换成瑜伽球，每日可增加260卡路里的消耗。
石化碳水化合物。
每周减少2次碳水化合物的摄入，你会惊奇地发现卡路里的消耗并没有少。
咀嚼口香糖。
咀嚼可阻止吃零食。研究发现至少会少吃10%的零食。
温度降下来。
神奇地发现在室温为17摄氏度时可以更好地燃烧脂肪。
泰国味道。
它可以使美味食物的新陈代谢水平增加23%。
多休息一天。
每周2次或3次力量训练产生的肌肉是一样的。
保持理智。
不理智的女性比心平气和工作的女性少消耗104卡路里。
远离啤酒。
下班回来两瓶啤酒的后果就是可能减缓73%的脂肪消耗。
调节烦躁
有节奏地敲打脚也可燃烧卡路里。
少汗
短短10分钟的适度运动就可以帮助加陕新陈代谢1小时。
你能吃的
鳄梨
适当大小(2汤匙)，大约为牙线盒的大小。
50卡路里/5克脂肪/2克蛋白质
神奇的鳄梨酱
即使再健康的脂肪也不要吃太多。, http://www.100md.com(王伟伟)