甩掉垃圾食品
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15岁的Hannah因为学习压力，吃得越来越多。周末独届最多一天食物摄入达15000卡路里。“我经常在饭后还要吃6袋黄油爆米花。”Hannah说。因为别人异样的眼光，也试着一个星期喝柚子汁减肥，她真的做到了，一个星期瘦了几公斤。但是在26岁时，她因为持续的高血压、关节痛和消化问题，体重一度飙升，直到2011年1月，她的体重已经到了112公斤。
变化
Hannah一直不喜欢拍照，因为她很担心自己的真实形象出现在facebook上。一天早晨Hannah发现自己的裤子穿不进去了。Hannah说：“我曾经感到过裤子在变紧，但最近对我来说真的是种折磨。”她知道她必须要开始运动了。
生活方式
Hannah开通博客记录自己的减肥计划和目标。开始的减肥并不顺利，平时的健康饮食一到周末就混乱了。
三个月后Hannah被诊断为脂泻病，禁食面食及大部分食物，短短4个月就瘦了近20公斤。一个月后的2013年春天，Hannah又瘦了近10公斤。不运动的减肥不够健康，这让Hannah也很惊慌失措，她想到一个一劳永逸的方法，那就是运动。她开始散步、慢跑，六个月后竟然可以穿下6码的裤子。
奖励
Hannah要做的不单单是减肥，更重要的是不用在餐馆占两个人的位置或再订购加价机票了。现在33岁的Hannah正在忙着准备自己的愿望清单，包括潜水证。她说：“光潜水装备就重达50公斤。”难以置信的是，Hannah现在每天都在负重训练。
Hannah减肥Tips
远离酗酒。你可以选择蜂蜜水，亦或苏打水和不加糖的绿茶。
正确对待健康。无麸质饮食并不等于减肥。很多产品的热量都如同小麦。我专注于有机食品。
每天进步一点点。开始只走10步，慢慢就可以走遍整个公园，几个月后你会惊奇地发现自己已经走得太远了!
嚼葡萄干时要做到细嚼慢咽。葡萄干富含抗氧化剂、铁、纤维和糖。它的甜度是葡萄的6倍。, 百拇医药