当你的身体在休假中
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频繁加班，疲于应酬，家庭压力……如此劳累，人人都想好好休息一下。然而，你真的会合理休息吗？是否有必要评价一下你现有的休息方式，让自己“学会休息”呢？
午间休息：户外散步走起
午休时间短暂，办公室又人来人往，十分嘈杂，想要好好休息并非易事。而且中午趴在办公桌上打盹过后，下午反而更容易感到头昏脑胀。
WH建议：如果室外阳光明媚，不如出门散个步，呼吸一下新鲜空气，同时做点简单的伸展运动，除了可以有效增加气血运行、缓解疲劳之外，还可以让大脑得到放松。
健身后疲劳：整理运动不可少
运动后不进行整理运动，不仅会令整个人萎靡不振，还会降低健身效果，同时增加再次运动时肌肉拉伤的风险。
WH建议：运动后进行包括慢跑、拉伸运动10～15分钟，可以避免心肺功能在运动结束时迅速下降，无法排出机体内的废物。同时，还可以自行做一些抖腿、按摩肌肉和关节的活动，加快机体自我修复的速度。
办公室微运动：保持充沛精力
对于长年累月坐在电脑前工作的白领们来说，运动健身可真不是件容易的事儿。不过，只要善于利用现有条件，还是有不少简便易行的办公室健身方法的。
WH建议：办公室健身应该选择相对静态的运动方式，包括头肩部进行侧屈、耸动、环绕等动作，双手背在后面进行头部后仰、双手努力向后的“小飞燕”动作等。
睡眠：睡觉是件单纯的事
相信许多人都有睡前刷微信或微博的坏习惯，或者喜欢躺在床上仍然不停地思考白天发生的事情，导致无法顺利入睡，或是睡后多梦。
WH建议：卧室就是用来睡觉的地方，不要作为娱乐或解决问题的场所。
周末休息：并不只是补觉
每当周末，不少人都喜欢酣睡到正午，或是忙着吃饭、逛街、会友，结果一个周末下来，往往比平时上班还累。
WH建议：周末不建议打乱平时的睡眠规律，即使补觉，也以补充午觉为宜，避免“越睡越困”。而对于长假出游，专家建议也不宜完全用整个长假在外游玩，而应该留出1～2天的休整时间。, 百拇医药(曹远)