我从未觉得自己如此可怕
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意大利牛肉三明治、芝士薯条和一杯巧克力奶昔曾经都是Jen的美味午餐。在波林布鲁克居住时的邻居从小看着她长大，10岁时上高中，14岁上大学，知道她有了自己的第一个孩子，每天就是各种吃。但每次她都会说：“我不在乎卡路里，我不在乎卡路里!”直到31岁Jen还是抑制不住美味的诱惑。重要的是，她的体重有近105公斤，腰围更有160厘米。
改变
Jen说她从来没有想过要改变生活习惯。直到2011年10月，她怀了第二个孩子，已经6个月了，因她21岁时做过腰椎间盘突出手术，现在旧伤复发导致背部酸痛，这也是肥胖给她的报复。这期间Jen不得不用助行器去洗手间，就算只有10步，自己也完全走不了。宝宝在第二年1月出生，她又做了手术。母乳喂养让她在短短3个月又长了9公斤。持续肥胖让她走路变得更加吃力。“我的医生告诉我，我需要锻炼身体，更重要的是减重。”Jen回忆说。
生活方式
以每周2～3次的物理治疗为起点：即便是简单的瑜伽或者伸展运动都可以舒缓身体。2012年的夏天，Jen的健康营养餐开始了，平时运动也会用卡路里检测。到了11月，她因为只吃丈夫在家准备的瘦猪肉和鸡肉沙拉瘦了9公斤。
Jen每天在跑步机上行走20分钟，每月增加10分钟。2013年的夏天，她已经可以跑跑停停地来个慢跑了。初期的跑步让Jen很不自在，但在接下来的九个月，她的体重减了近14公斤。到了秋天，竟然减掉了近32公斤，并跑了自己的第一个5K。这种气氛完全感染了Jen，她说：“跑完，觉得自己做了很惊人的事!”后来Jen将运动量提升到每周四天，包括各种力量训练或体能训练。接下来的一年，又减掉了约5公斤。直到2014年11月，Jen完成了她一半的减肥目标。
奖励
Jen因为超重所以避免一切团体活动，更重要的是因为怕别人取笑自己。但是现在她会每周五参加有意思的排球联赛。“如果以前也做就好了。”她说。, http://www.100md.com