秋，野外泡一季(2)
充满耐心
高尔德表示：“你需要一些时间在单车上找到自信。在比赛中，我常常会在上山的时候甩掉很多人，但又会在下山的时候被所有人超越。但我会一直调整自己，直到我的技术终于慢慢发挥出来。”
在你找到让自己自信的点之前，要不断挑战自己，但也要学会倾听你身体和心灵的声音。
背包客
回到2005年，如果你随机问一个女人，要玩野外生存吗，可能要去一个月哦，她可能会反问你：这是什么大整蛊游戏吗？之后，美国开始有了一档纪录片《野外》，讲述一个新手背包客谢莉尔一斯特莱德，为时3个月，全程1770公里的野外徒步生存故事。现在，历史境况早已变迁。野外生存信息分析员杰克一哈斯克尔指出：十年前，大概只有10%的远程徒步者是女性，现在至少有39%。另外一位分析员利兹-托马斯表示：“过去的几年中，我看到不少女性开始出现在野外徒步的路程上，但那时候她们还是以情侣、夫妻的形式出现，现在越来越多女性单身前来。我相信是谢莉尔的故事曝光，给了更多女人以自信，让她们了解其实她们自己也能独立完成这项运动。她们应该拥有一次也许可以改变一生的经历。”
, 百拇医药
你不需要为此辞掉工作，也不用请长假每天都埋头训练到天明：其实某些短程、只是数天的丛林冒险对女人来说，已经益处多多。做一个穿梭大自然里的徒步背包客，绝对是向体能的极限挑战。新墨西哥大学研究者发现，如果一个人背着自己体重15%的重量在平地上行走，她所燃烧的热量将会增加12%。而这，只是在平地!这里有句话，你不妨听进去：“我一礼拜去几次普拉提不是关键，也不在乎我这礼拜做了多少个卷腹训练或者几分钟的平板俯卧撑，甚至说我吃得怎么健康也没那么重要。因为没什么会比野外徒步更能练就美丽的马甲线(六块)了。”
对女性来说，得益不仅是“丢掉”(热量和重量)，更是“拥有”。长距徒步记录保持者菲儿-戴维斯表示：“身体上的运动会帮助你治愈和建设心灵。在大自然中徒步最独一无二的感觉就是享受那种横穿自然的美好，体会身体和自然的节奏融合到一起。它给予你最好的环境以及充足的时间去重新思考人生中的大事：“如何面对得失，如何更好地处理与人之间的关系，或者干脆我要一场怎样的冒险。”这一切，你都能在路上聆听到答案。
, 百拇医药
走的专业
时刻训练
野外徒步几乎随时随地都能进行训练。如果赶上要来一次3～5天的户外徒步，你可以提前2～3个月进行准备，时刻运动起来，且保持每周3～5次，为时30～60分钟的有氧必不可少。
聪明打包
记住，你所有要带的东西都得你自己扛着!所以还是省省的好，记住你不是去野外生活的。世界级攀岩选手梅丽莎-阿诺特指出：“最好让你的背包保持在15斤以下，就算过夜也要控制在30～40斤。为了省力，奉劝你最好选择到附近的地方再租借。”
保持机警
在还没出发的时候，你可能已经脑补了一堆自己被野狼叼走的情形，或有惊险的熊出没又要怎么办？所以出发之前做攻略非常有必要，不仅要观察人类，更要做好关于非人类出没的笔记。托马斯建议，最好选择在路边安营扎寨。因为肯定会有人开车经过……
不要太野
如何计划自己的行程非常关键。虽然叫作野外生存，但绝对不能太野。给自己的身体一点时间去适应野外，准备背包还有你的鞋。然后再开始慢慢增加距离。一开始就野心勃勃，对你没什么好处。没有人的第一个计划就是一个礼拜的荒山野岭。如果遇上天气不好，也要做好多一天的预算。, http://www.100md.com
高尔德表示：“你需要一些时间在单车上找到自信。在比赛中，我常常会在上山的时候甩掉很多人，但又会在下山的时候被所有人超越。但我会一直调整自己，直到我的技术终于慢慢发挥出来。”
在你找到让自己自信的点之前，要不断挑战自己，但也要学会倾听你身体和心灵的声音。
背包客
回到2005年，如果你随机问一个女人，要玩野外生存吗，可能要去一个月哦，她可能会反问你：这是什么大整蛊游戏吗？之后，美国开始有了一档纪录片《野外》，讲述一个新手背包客谢莉尔一斯特莱德，为时3个月，全程1770公里的野外徒步生存故事。现在，历史境况早已变迁。野外生存信息分析员杰克一哈斯克尔指出：十年前，大概只有10%的远程徒步者是女性，现在至少有39%。另外一位分析员利兹-托马斯表示：“过去的几年中，我看到不少女性开始出现在野外徒步的路程上，但那时候她们还是以情侣、夫妻的形式出现，现在越来越多女性单身前来。我相信是谢莉尔的故事曝光，给了更多女人以自信，让她们了解其实她们自己也能独立完成这项运动。她们应该拥有一次也许可以改变一生的经历。”
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你不需要为此辞掉工作，也不用请长假每天都埋头训练到天明：其实某些短程、只是数天的丛林冒险对女人来说，已经益处多多。做一个穿梭大自然里的徒步背包客，绝对是向体能的极限挑战。新墨西哥大学研究者发现，如果一个人背着自己体重15%的重量在平地上行走，她所燃烧的热量将会增加12%。而这，只是在平地!这里有句话，你不妨听进去：“我一礼拜去几次普拉提不是关键，也不在乎我这礼拜做了多少个卷腹训练或者几分钟的平板俯卧撑，甚至说我吃得怎么健康也没那么重要。因为没什么会比野外徒步更能练就美丽的马甲线(六块)了。”
对女性来说，得益不仅是“丢掉”(热量和重量)，更是“拥有”。长距徒步记录保持者菲儿-戴维斯表示：“身体上的运动会帮助你治愈和建设心灵。在大自然中徒步最独一无二的感觉就是享受那种横穿自然的美好，体会身体和自然的节奏融合到一起。它给予你最好的环境以及充足的时间去重新思考人生中的大事：“如何面对得失，如何更好地处理与人之间的关系，或者干脆我要一场怎样的冒险。”这一切，你都能在路上聆听到答案。
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走的专业
时刻训练
野外徒步几乎随时随地都能进行训练。如果赶上要来一次3～5天的户外徒步，你可以提前2～3个月进行准备，时刻运动起来，且保持每周3～5次，为时30～60分钟的有氧必不可少。
聪明打包
记住，你所有要带的东西都得你自己扛着!所以还是省省的好，记住你不是去野外生活的。世界级攀岩选手梅丽莎-阿诺特指出：“最好让你的背包保持在15斤以下，就算过夜也要控制在30～40斤。为了省力，奉劝你最好选择到附近的地方再租借。”
保持机警
在还没出发的时候，你可能已经脑补了一堆自己被野狼叼走的情形，或有惊险的熊出没又要怎么办？所以出发之前做攻略非常有必要，不仅要观察人类，更要做好关于非人类出没的笔记。托马斯建议，最好选择在路边安营扎寨。因为肯定会有人开车经过……
不要太野
如何计划自己的行程非常关键。虽然叫作野外生存，但绝对不能太野。给自己的身体一点时间去适应野外，准备背包还有你的鞋。然后再开始慢慢增加距离。一开始就野心勃勃，对你没什么好处。没有人的第一个计划就是一个礼拜的荒山野岭。如果遇上天气不好，也要做好多一天的预算。, http://www.100md.com