流感季节，该吃这些!
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无论流感大爆发或者像《行尸走肉》里那样世界大毁灭。这都是小窍门：先去扫荡食品杂货店。用抗生素对抗病毒或许起一点点作用，但是真正惊艳的保健方法都藏在超市的货架上呢。我们知道哪种营养素能提高免疫力，所以我们应该依照营养素的含量来制定我们的食谱。下一次你感到毫无生气——或者仅仅是被一次病毒入侵吓到——狼吞虎咽下这些病菌杀手就可以保持健康了。
“我就是不想生病!”
生蚝：
缺失锌会让免疫系统反应迟缓。有一个让你保证摄入量的好方法：吃一个熟生蚝或者吃两个生的。无论哪种都可以把你需要的日摄入量照顾周全。不喜欢生蚝？在上午时段吃上满满半杯的麦芽粉。
木瓜：
这个热带奇迹激发抗体并且对抗传染病(多亏了维生素A)。另外，研究者们在动物身上的实验中发现，它很有可能会让控制炎症的T细胞激增。
香菇：
每天吃上一人份的香菇就可以降低发炎的几率，还能增强伽马德耳塔T细胞功能，这二者都可以提高免疫力。
毛豆：
毛豆中含有足够量的欧米伽3脂肪酸，可以有效预防阿兹海默症和抑郁症。
蒜头：
它也许会难闻得让你无法忍受，但是它一样会让病菌无处遁形。这些散发着怪味的东西的核心化合物，合有大量抗病毒和抗菌的属性。
巴西坚果：
给你介绍一下最新的坚果界大明星。它们是顶级的硒元素来源，硒是一种强效的抗氧化物，是免疫系统运作的方方面面都需要的一种元素。吃一个就够了：一天之中你需要的硒元素就补充好了。, 百拇医药