宝贝,动起来!(2)
4.背部力量
你的背部现在要起到至关重要的作用——这也是为什么你不能错过背部训练的原因。双手抓住弹力带,双脚分开同肩宽(A)。用力向后拉动手肘,让其和你的身体在一条直线上。同时,像坐凳子一样往下坐(B)。站起来完成一次练习。练习2组,每组8次。
重新钻回牛仔裤
恭喜!欢迎你来到白天喂养、晚上照看的新世界!而此时,虽然你已经卸下好大一块重量,但你的体重却并没有可喜的变化。别担心,所有女人在怀孕时都会体重增加,生完之后也不一定会变瘦。你需要时间,产后的运动可以有助于肌肉恢复。这些运动也能刺激催乳素的生长,这种激素可以让你的奶水源源不绝。
产后健身在线负责人、运动生理学家贝奇·戴尔指出:“如果你是顺产 ......
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