4.背部力量

    你的背部现在要起到至关重要的作用——这也是为什么你不能错过背部训练的原因。双手抓住弹力带，双脚分开同肩宽(A)。用力向后拉动手肘，让其和你的身体在一条直线上。同时，像坐凳子一样往下坐(B)。站起来完成一次练习。练习2组，每组8次。

    重新钻回牛仔裤

    恭喜!欢迎你来到白天喂养、晚上照看的新世界!而此时，虽然你已经卸下好大一块重量，但你的体重却并没有可喜的变化。别担心，所有女人在怀孕时都会体重增加，生完之后也不一定会变瘦。你需要时间，产后的运动可以有助于肌肉恢复。这些运动也能刺激催乳素的生长，这种激素可以让你的奶水源源不绝。

    产后健身在线负责人、运动生理学家贝奇·戴尔指出：“如果你是顺产 ......