让碎片时间更有价值
转眼又到了年尾，大多数上班族已经进入工作强度最大、精神压力超负荷的关键时刻，偏偏这个时候，也是各种大趴小聚最频繁的，节日的欢愉往往到最后会转换成健康和身材的压力。研究发现，从圣诞到春节这段时间，女性的平均体重至少增加1斤。主要原因是因为忙碌而荒废运动，聚餐太多而放纵饮食。专家指出，在这段时间，女性心血系统的健康指数会下降约20%。
听起来似乎很可怕，其实并不难改善，所谓的忙碌只是你偷懒的借口而已，你甚至不需要专门抽时间去健身房，哪怕只有十几分钟时间，只要科学利用，就能有效改善你的健康状况。一项来自澳大利亚的研究发现，女性每周进行3次间歇性爆发训练，每次不到20分钟，坚持15周，减掉的脂肪会比每天不痛不痒地运动40分钟减掉的更多。这里说的间歇性训练并不是你想象的高强度运动那么恐怖，只是利用碎片的时间，针对自己想要改善的部位进行突击的相对高强度的训练。参考WH每期的健身15分钟，会让你的运动更有效率。
说到没时间，我想作为上班族，每天在路上耗费的时间是最多、最无效的。据调查统计，北京人上下班平均耗时90分钟，占全国首位。每天早上的朋友圈里，都会看到各种因为交通堵塞、地铁拥挤、打不到车等等郁闷崩溃的，这种日复一日的漫漫通勤路，不仅会引发焦虑和抑郁，还会给健康带来各种隐患。不妨看看本期的腱康专辑一通勤病，相信你会感同身受，我们无法帮助你削减你的行程耗时，但是或许会让你觉得没有以往那么槽糕。与其抱怨，不如善加利用你的通勤时间做些有利身心健康的事。
我相信，我们内心的平静和我们在生活中所获得的快乐，并不在于我们身处何方，也不在于我们拥有什么，更不在于我们是怎样的一个人，而只在于我们的心灵所达到的境界。在这里，外界的因素与此并无多大的关系。, http://www.100md.com(胡青伟)
听起来似乎很可怕，其实并不难改善，所谓的忙碌只是你偷懒的借口而已，你甚至不需要专门抽时间去健身房，哪怕只有十几分钟时间，只要科学利用，就能有效改善你的健康状况。一项来自澳大利亚的研究发现，女性每周进行3次间歇性爆发训练，每次不到20分钟，坚持15周，减掉的脂肪会比每天不痛不痒地运动40分钟减掉的更多。这里说的间歇性训练并不是你想象的高强度运动那么恐怖，只是利用碎片的时间，针对自己想要改善的部位进行突击的相对高强度的训练。参考WH每期的健身15分钟，会让你的运动更有效率。
说到没时间，我想作为上班族，每天在路上耗费的时间是最多、最无效的。据调查统计，北京人上下班平均耗时90分钟，占全国首位。每天早上的朋友圈里，都会看到各种因为交通堵塞、地铁拥挤、打不到车等等郁闷崩溃的，这种日复一日的漫漫通勤路，不仅会引发焦虑和抑郁，还会给健康带来各种隐患。不妨看看本期的腱康专辑一通勤病，相信你会感同身受，我们无法帮助你削减你的行程耗时，但是或许会让你觉得没有以往那么槽糕。与其抱怨，不如善加利用你的通勤时间做些有利身心健康的事。
我相信，我们内心的平静和我们在生活中所获得的快乐，并不在于我们身处何方，也不在于我们拥有什么，更不在于我们是怎样的一个人，而只在于我们的心灵所达到的境界。在这里，外界的因素与此并无多大的关系。, http://www.100md.com(胡青伟)