数字游戏(2)
健康指标：在进化心理学家Robin Dunbar博士的研究中，他总结出5个亲密的朋友是最佳的数字。这种“在精不在多”的理念也被其他理论所支持：当我们渐渐步入30多岁的年纪，少量的朋友意味着我们未来的生活会更加快乐。心理学家Suzy Reading说：“5个是最完美的。因为这对于我们的时间和精力来说都是比较容易安排的。5个朋友提供了足够的社交支持、提升了积极的情绪。还促进了对抗压力的能力。”如果超出了5个呢？精神治疗医师Hilcla Burke的建议是：“判断友谊的最好途径就是问问自己在见完这个朋友以后是什么感受，棒极了还是糟透了？如果你每次和他们在一起都觉得心情很沉重，那么是时候把他们从朋友名单上划掉了。”
在每个工作小时里站立15分分钟
感到困惑？我们在办公室里以久坐为主，这种生活方式迅速发出了警告：久坐就是新式的烟癮，会造成从心脏病到糖尿病等一系列病状，最可怕的是对女性来讲，每天坐着超过6小时，死亡率会上升94%。但是，在你抛弃椅子之前，看看瑞士苏黎世联邦理工学院的研究结论吧：连续站立5个小时，哪怕每个小时休息5分钟，也会导致长期性的肌肉疲劳。
健康指标：运动与训练科学教授JohnBuckley建议道：“每天总共站立2小时，分散在工作时间之中，如果可能的话，就扩展到4小时。我们发现一旦人们的站立时间超过2小时，就可以察觉到健康开始有所改善，包括更健康的血糖水平、燃脂速度加剧和更低的体重指数。”Bllckley进一步强调：“如果一开始不适应也不用着急，你的身体组织会自己调节和强化来适应，就像跑马拉松的训练一样。”
每天喝2杯咖啡
感到困惑？诸多研究已经证明：喝咖啡会升高血压；如果一天喝5杯未过滤的咖啡，胆固醇含量会增加8%。但是，还有研究表明，每天适度饮用2至4杯咖啡，会对心血管起保护作用，同时降低患抑郁症的几率。
健康指标：每天喝6杯咖啡不会置你于死地，但是专家们说，对糖的摄入应该维持在每天2杯235毫升的滴滤咖啡之内。这也是其他研究发现的最好的健康临界点：心脏保护功能的峰值、帕金森患病率、肝癌和子宫癌的患病几率降低，首席作家Elizabeth Mostofsky博士说，对于血压的预警恐怕有些小题大做：“我们的身体已经适应了，所以我们不会一喝咖啡血压就升高。”那么胆固醇升高的风险呢？选择滴滤咖啡，彻底消除血压升高的顾虑。, 百拇医药
在每个工作小时里站立15分分钟
感到困惑？我们在办公室里以久坐为主，这种生活方式迅速发出了警告：久坐就是新式的烟癮，会造成从心脏病到糖尿病等一系列病状，最可怕的是对女性来讲，每天坐着超过6小时，死亡率会上升94%。但是，在你抛弃椅子之前，看看瑞士苏黎世联邦理工学院的研究结论吧：连续站立5个小时，哪怕每个小时休息5分钟，也会导致长期性的肌肉疲劳。
健康指标：运动与训练科学教授JohnBuckley建议道：“每天总共站立2小时，分散在工作时间之中，如果可能的话，就扩展到4小时。我们发现一旦人们的站立时间超过2小时，就可以察觉到健康开始有所改善，包括更健康的血糖水平、燃脂速度加剧和更低的体重指数。”Bllckley进一步强调：“如果一开始不适应也不用着急，你的身体组织会自己调节和强化来适应，就像跑马拉松的训练一样。”
每天喝2杯咖啡
感到困惑？诸多研究已经证明：喝咖啡会升高血压；如果一天喝5杯未过滤的咖啡，胆固醇含量会增加8%。但是，还有研究表明，每天适度饮用2至4杯咖啡，会对心血管起保护作用，同时降低患抑郁症的几率。
健康指标：每天喝6杯咖啡不会置你于死地，但是专家们说，对糖的摄入应该维持在每天2杯235毫升的滴滤咖啡之内。这也是其他研究发现的最好的健康临界点：心脏保护功能的峰值、帕金森患病率、肝癌和子宫癌的患病几率降低，首席作家Elizabeth Mostofsky博士说，对于血压的预警恐怕有些小题大做：“我们的身体已经适应了，所以我们不会一喝咖啡血压就升高。”那么胆固醇升高的风险呢？选择滴滤咖啡，彻底消除血压升高的顾虑。, 百拇医药