美国加州大学伯克利分校运动生理学系做过一次问卷调查问题是25～40岁女性羡慕的运动员体形，结果竟然是花样游泳运动员。流畅的曲线，健康的肤色，生动富有活力，又不失女性的柔美和娇巧。你也热衷于塑造完美体形吗？还等什么，开始吧!

    平衡和灵活性

    伸展式

    拉伸肩膀、上背、斜肌、大腿内侧

    1.瑜伽式修行。两膝盖跪在地上，双腿打开，与肩同宽。向右伸展右腿，全脚掌着地，脚尖向外。右手放在右腿上。

    2.左手向上打开，保持手臂紧贴耳边，然后弯曲腰部，向右侧伸展。右臂慢慢滑动至脚裸处，保持30秒，然后换边重复此动作。

    初学者

    在大腿上的手尽可能滑就好。

    中级者

    上臂侧弯时紧贴耳朵。

    高级者

    扭转头部，看向左手肘。

    鸽子式

    拉伸胸部、腹肌、臀部、大腿内侧四部位

    1.瑜伽式 ......