终结背痛,就现在!
背痛位列旷工原因之首,是去看医生的第二大缘由,是80%的人在一生中一定会经历的事。事实上,三分之一的女性正在承受脊椎疼痛。但是!读读这篇文章吧,你会发现意想不到的背痛起因和最好的治疗方法,还可以帮助你战胜病痛。
颈部
先别忙着怪“科技脖”(“tech neck”,指由于长期看手机等科技产品而造成的脖颈皱纹或疼痛)。这种伴有疼痛的僵直有可能是来自你的……胳膊。上肢无力使得肌肉紧绷,从而不能适当收缩。这会提高颈部伤害的风险。在你的常规力量训练中加入俯卧撑和胸前弯举来预防颈部僵直疼痛。
中背
呼吸:是问题起因也是治疗办法。快速、浅层的吸气和呼气不会触动脊椎中轴周围的肌肉,于是那里的肌肉因为得不到帮助而疼痛。这种疼痛可能会迅速发生,也可能会潜伏数月甚至几年。对此,你可以做的是:练习腹式深呼吸,把它变成第二天性。
骨盆上缘
“久坐症”对人体的危害程度不亚于吸烟 ......
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