勇敢挑战最高的山峰，用坚定的脚步丈量与太阳的距离；傲然迎接最强的风浪，用优雅的体态驰骋于海天之、司。在崎岖的路上，在艰险的岩壁上，在神秘的海底，女人们在户外不断扩展着自己的领地，一场轰轰烈烈的“圈地”运动正在蔓延开来。

    骑行

    一辆单车，一个行囊，约上三五同伴，经过颠簸路途，收获无限风光。骑行既是一种健康自然的运动，也是一种充满情趣的旅游方式，入门较易，便于实施。锻炼身体之余，享受旅程之美，是一项对女性身心健康大有帮助的户外运动。

    对女性健康格外有益

    英国运动生理学家马克·辛普森说：“即使只骑行30分钟，之后还会持续数小时燃烧大量热量。”骑行不仅和其他运动一样，可以帮助瘦身，延缓衰老，延长寿命，改善记忆力、减压等，更对女性健康有着特殊贡献。

    提升睡眠皮肤好

    睡眠质量对女性皮肤保养至关重要。户外骑行可调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇，提高睡眠质量。斯坦福大学一项研究要求久坐的失眠患者隔天骑行20-30分钟，结果患者入睡时间缩短一半，睡眠时间延长近1小时。

    有效推迟更年期

    体育活动可以改善血管腱康 ......