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又到入秋,各路编织物又要将你的身体遮盖起来。你究竟是开心还是失落,更多的时候也许在嗟叹:说好的这个夏天一定会瘦下来呢?就这样,日复一日的又过去了一年。所以,还在寄望趁着晚夏的余温,努把力,光彩照人地出去溜几圈,用来存放在记忆中,温暖冬天吗?这时,你开始了新的一轮:这个意面热量太高,我不吃了,这么多奶油!我纤瘦的高腰牛仔裤怎么办?于是你又开始恐惧潜伏着的热量,每天过得战战兢兢。但事实是,你需要正确而有效的瘦身方法。这一切都要靠策略,明确的目标和对应的方法。你必须运动起来:有氧、阻力训练。当然合理膳食也很重要。比如你的目标是瘦掉2公斤,你应该进行这套30分钟的循环训练,将重心放在普拉提和塑形的重力训练上,拉紧身体线条,同时完善体式。如果你的目标是瘦掉5公斤以上,你必须进行一些速度快、强度大的运动,比如游泳和踩单车。如果你想瘦掉10公斤以上 ......
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