已充电100%
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动力就像不按理出牌的大姨妈,任性淘气,说来就来,说走就走。指望它?没门。当你挣扎着为身体充电,大喊“赐予我力量吧”的时候,你需要的是另一种更靠谱的东西——习惯。在理想的世界里,培养好比成功垫脚石的行为方式,不过是小菜一碟,比如每天早上5点起床,雷打不动。可惜理想很丰满,现实太骨感。多少人梦想拥抱好习惯,却屡试屡败。《欧洲社会心理学》期刊的一项研究显示,习惯的形成需要18至254天的时间。在《优于从前:掌控日常生活习惯》中,幸福专家、作家格瑞琴·鲁宾把箭头对准我们每个人。在她看来,放之四海而皆准的解决方案无异于天方夜谭。根据对待习惯的态度、养成习惯的能力,她把人分成四种类型或“倾向”。用鲁宾的话说:“了解自身的倾向,有助于强制养成习惯……最幸福、最成功的人正是那些善于巧妙利用倾向的人。此外,积极寻找方法弥补不足同样重要。”想知道自己对内在与外在的期望做何反应,请往下看……
诱惑捆绑是什么?
凯瑟琳·米尔克曼教授解释,就是将“想”做的事和“该”做的事绑在一起,虽然从长远看有好处,但是需要强大的意志力。试试趁轻松休闲(比如做足疗)的时候 ......
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