动力就像不按理出牌的大姨妈，任性淘气，说来就来，说走就走。指望它？没门。当你挣扎着为身体充电，大喊“赐予我力量吧”的时候，你需要的是另一种更靠谱的东西——习惯。在理想的世界里，培养好比成功垫脚石的行为方式，不过是小菜一碟，比如每天早上5点起床，雷打不动。可惜理想很丰满，现实太骨感。多少人梦想拥抱好习惯，却屡试屡败。《欧洲社会心理学》期刊的一项研究显示，习惯的形成需要18至254天的时间。在《优于从前：掌控日常生活习惯》中，幸福专家、作家格瑞琴·鲁宾把箭头对准我们每个人。在她看来，放之四海而皆准的解决方案无异于天方夜谭。根据对待习惯的态度、养成习惯的能力，她把人分成四种类型或“倾向”。用鲁宾的话说：“了解自身的倾向，有助于强制养成习惯……最幸福、最成功的人正是那些善于巧妙利用倾向的人。此外，积极寻找方法弥补不足同样重要。”想知道自己对内在与外在的期望做何反应，请往下看……

    诱惑捆绑是什么？

    凯瑟琳·米尔克曼教授解释，就是将“想”做的事和“该”做的事绑在一起，虽然从长远看有好处，但是需要强大的意志力。试试趁轻松休闲(比如做足疗)的时候 ......