打败借口的好结果
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KJ GOLDEN很早就掉进了一个不健康的饮食环境里。因为妈妈要自己照顾姐妹三人，所以经常一周带她们去几次麦当劳。尽管KJ在高中打篮球，但2010年上高一时，她的体重却达73公斤。那年秋天，体检医生跑到家里告诉KJ，她的身体已经出现糖尿病前兆了。这个消息吓坏了KJ，但她好像并没有因此改变生活和工作习惯。直到2014年，她的体重到了90公斤，步行不到2公里都让他喘不过气来。她开始反省，健康才是重中之重呀。
2015年1月
KJ的新年计划是瘦掉25公斤。她给自己制定的计划是每周至少运动4～5次，去健身房跑步、骑自行车，或跟着YouTube视频一起运动。
2015年2月
周日餐简直就是天堂：早餐是土耳其熏肉和水果沙拉；午餐是高蛋白质的鸡肉沙拉；晚餐则是鲑鱼、蔬菜和糙米。
2015年7月
经过几个月的有氧运动和健康饮食，KJ减掉了22公斤。激动地跟妈妈去购物，且衣服和裤子可以穿下6码了。
2015年9月
KJ增加了运动量，并制定了新的训练计划。强度训练和骑单车每天交替进行。她还在#Black omen Losing Weight#分享自己的减肥故事，这也促使她在减肥的路上更加努力。短短两个月的时间又减掉了2公斤。
2016年1月
KJ开始练习举重。从5磅的哑铃开始锻炼肋二头肌和30磅压腿机开始，在短短的三个月的时间里，逐渐将重量分别增加到40磅和75磅。
2016年4月
现在23岁的KJ通过四个月的力量训练，减肥目标已经提前完成。她又给自己制定新的运动计划。现在的KJ可以一口气跑3公里。, 百拇医药(Vicky)