深蹲究竟需要多深(1)
警察们的身板儿可谓无可挑剔吧,他们最爱的训练项目便是深蹲。现在你的各种社交媒体上,每天都在滚动推送健身修身的讯息,而最强力推荐的燃脂训练往往离不开深蹲。物理治疗师、专业运动训练员巴布-胡根布姆指出,正因为如此,深蹲也被专家们批评、质疑得最多。为什么?当下的这股重力训练风潮和交叉训练的流行(两样都强调深蹲的作用),让大众相信自己有了这个秘诀就能成为专家进行专业修身训练。实际上,WH的特邀资深健身专家、力量和身体协调认证教练简·艾特,在WH的Facebook主页上留下了自己练习深蹲的视频。你可以看到不少有点刻薄,但却有点专业的评论指出:她的膝盖稍稍有点内旋;踝背屈有点没使上力。(指的是脚踝的移动力不够,但这绝对不是简的问题!)![](/images/paper/CN43-1490R/201611/20161112-1-l.jpg)
当我们在意剖析这些充满热情的评论时,他们却忽略掉一些隐藏的更深层次的问题:每个人根据自己的体型,深蹲的程度和方式都不同,如果全部统一规划很容易造成伤害,有时甚至要做手术。
大家必须意识到这个问题的严重性,就是健身行业、媒体杂志都在生产完全相同的健身计划 ......
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